寒冷的冬天，“温暖”恐怕是人们最渴望的。从古代包裹兽皮、包裹树枝，到现代的保暖内衣、帽子、围巾、手套等“配套设施”，人们已经认识到身体的某些部位对于御寒御寒至关重要。

北京中医药大学保健中心张虎德教授、刘占文教授均提醒，冬季，人体新陈代谢相对缓慢，耐寒能力降低，容易感冒，尤其是老年人，女性及体质较弱的人。想要安全过冬，就必须注意身体的关键保暖部位。

头暖暖的。中医认为“头为诸阳之会”，人体大部分经脉都汇聚于头部。如果头部不加以保护，就像一个没有盖子的热水袋一样，体内的阳气极有可能逸出。因此，冬季外出时佩戴合适的帽子是很有必要的。

鼻子热热的。“鼻子是肺的关键。”预防呼吸道疾病，一定要守住这道“门”。每天早上和睡前，可用双手外侧拇指沿鼻梁及鼻子两侧上下按摩30次左右，然后再按摩鼻子两侧的迎香穴。1520次，促进气血运行，增强鼻子的抗寒能力。风大时外出应戴口罩。

耳朵暖暖的。耳朵虽然体积小，但与空气接触的面积很大，很容易散发热量。而且，“耳为诸经所会”，十二经脉均经过耳。因此，冬天外出一定要“穿上”保暖的衣服。可以戴耳袋，或者用宽帽子、围巾遮住耳朵；当你从室外进入温暖的房间时，可以快速用手揉搓耳朵，使耳朵迅速变暖。

温暖的脖子。颈部在顶部支撑头部，在底部支撑躯干。堪称人体的堡垒。颈部受凉会使局部血管收缩，血流速度减慢，甚至诱发头晕、大脑供血不足等不适。因此，冬季外出一定要准备一条保暖的围巾，尤其是患有高血压、心脏病、慢性呼吸道疾病、颈椎病等的人。

暖腰。“腰为肾之府”。如果腰部受到寒冷的刺激，人的“先天根基”也会受到牵连。中老年人突然受冷风吹袭后，很容易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。除了及时添加衣服外，晚上睡觉时还要注意盖被子；睡前可以用手揉搓腰部、眼睛，以暖腰部。如有必要，可以选择腰带来增强保暖性。

回来温暖。中医认为，背部为肾经之主，人体阳气源于肾。因此，寒邪最易损伤肾阳，感冒、风寒往往从背部开始。保持背部温暖可以预防感冒、强肾强腰、防止旧病复发。除了加一件背心背心外，冬天保持背部温暖的关键就是晒太阳。可以每天中午光线较强的时候出去散步，晒晒太阳，有利于肾阳气的上升。

膝盖温暖。膝关节脂肪含量低，易受寒冷刺激。而且冬季膝关节周围的血液供应减少，保护和调节功能降低。当冷空气侵入时，很容易诱发膝关节疼痛。因此，冬天最好不要穿短裙、九分裤等。骑自行车或外出运动时可以佩戴护膝，注意不要运动过度。

脚暖和。俗话说“寒从脚开始”。脚虽然支撑着人体的“建筑”，但距离心脏较远，血液循环容易受到影响。皮下脂肪层薄，保温性能差，容易着凉。因此，冬季一定要注意保持鞋袜温暖、干燥；每坐23小时后，即可起身步行10分钟，以促进足部血液循环。另外，睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚底10分钟左右，也能起到保健作用。