现在的年轻人熬夜的情况很多，但是第二天去上课或者上班的时候，精神状态却不太好。这个时候，他们通常会选择喝杯咖啡提提神。而且咖啡的味道很浓郁。如果喜欢浓浓的奶味，可以多加点牛奶。如果你喜欢更甜的味道，可以多加一些糖。您可以根据自己的喜好调整咖啡的口味，打造属于您自己的定制咖啡。但很多人说喝太多咖啡不好。嗯，这是肯定的。不管是什么食物，吃太多或喝太多都不好。

那么我们现在就来看看吧。如果我们不喝太多，适量喝咖啡，是好是坏呢？

咖啡含有咖啡因。咖啡因刺激心脏和神经系统。每个人都知道这一点。毕竟提神作用取决于咖啡因。那么喝含咖啡因的咖啡对健康有害吗？当然不。适量的咖啡因可以减轻疲劳，促进消化，并具有利尿作用。

我们来看看100克咖啡豆的营养成分

咖啡因：1.3克

蛋白质：1.6克

脂肪：16克

单宁：8克

水分：1.2g

糖：1.7克

纤维：9克

维生素B2：1.12克

灰分含量：1.2克

钙：120毫克

磷：170毫克

铁：42毫克

钠：3毫克

盐酸：1.5mg

首先，我们来看看适量喝咖啡的好处。不用说，咖啡因具有提神醒脑、消除疲劳、利尿除湿的功效。喝咖啡也必须有它。它还可以刺激食欲，促进消化，预防心脏病。血管疾病、预防胆结石、改善肝功能等。

那么这里所说的适量是多少呢？其实主要取决于咖啡因的摄入量。一般人每天吸收300毫克咖啡因，对人体无害且有益。那么摄入超过300毫克咖啡因会有什么影响呢？危害又如何呢？

在大量摄入咖啡因的情况下，会导致咖啡因中毒，从而可能导致成瘾，甚至出现较大的情绪波动。由于咖啡有提神醒脑的作用，喝太多可能会导致失眠。咖啡因会刺激心脏，摄入过多可能会导致心悸。

因此，平时需要的时候喝点咖啡对身体有好处，累的时候喝一杯咖啡可以提高工作效率和学习效率。但要注意不要服用过量。