秋雨渐冷，天气逐渐转凉，不仅降低了人们的免疫力，还影响到敏感脆弱的胃肠道。中国中医科学院教授杨力指出，秋季是保护肠胃的关键时期，早上喝粥是一个简单易行的方法。杨力指出，经过一个夏天的“冷饮轰炸”，脾胃的功能会减弱。另外，秋季多风，气候干燥。一不小心，就会成为感冒发烧的目标。这个时候，你应该选择一些简单的东西。营养助消化的食物可以让身体机能顺利适应从炎热的夏季到凉爽的秋季的过程，而粥就具有这样的功能。如果每天早上空腹，就喝一大碗热粥。不仅能养胃，减轻消化系统的负担，还能补充营养，为一天的工作补充能量。不同的食材煮粥，可以有不同的滋补功效。玉米芯渣粥：“玉米是当之无愧的第一黄金主食”，其中所含的“全方位营养”适合各个年龄段的人群。玉米性平，味甘。入肝、肾、膀胱经。具有利尿消肿、平肝利胆、健脾祛湿、调中开胃、润肺宁心、清湿热等功效。立秋后食用，不仅可以祛秋。干燥还可以帮助延缓衰老。南瓜粥：经过一个夏天的阳光和生长，南瓜现在营养最丰富。南瓜粥性温，具有补中益气、清热解毒的功效。红薯粥：红薯和粳米一起煮。早上喝对高血压患者非常有益。黑芝麻粥：秋天容易便秘，黑芝麻润燥的功效非常好。制作时，可以将黑芝麻稍微磨碎，和米饭一起煮，这样味道更醇厚。红枣糯米粥：将红枣、糯米一起煮沸，加适量白糖。具有健脾和胃、益气血、利水止泻、生津止渴的功效。比较适合食欲不振、慢性肠炎的人食用。