中秋节将至，象征着阖家团圆的甜蜜月饼成了近期的主角。虽然中秋节吃月饼是很合适的，但如果在这个欢乐的团圆佳节吃太多月饼导致一些疾病和疼痛，那就不值得了。另外，有些人在吃那些新奇的月饼时还是需要谨慎。

合理搭配，解腻

随着健康生活方式越来越流行，蛋黄、火腿、五仁、枣泥、豆沙等各种高热量、油腻的月饼容易让人不敢吃。不过，中秋节还是要吃月饼的。我应该怎么办？

太原市营养师协会秘书长曹雪表示，月饼富含脂肪，不宜与冷饮同食，否则可能引起腹泻。泡一杯热茶或准备一杯温水都是不错的选择。“一般来说，吃甜月饼最好喝花茶，甜香结合最佳；吃咸月饼最好喝乌龙茶或绿茶，清香爽口。”清爽的感觉。”“月饼还可以搭配酸味水果，比如橙子、柚子、猕猴桃、山楂等，既能解腻感，又能促进消化。”曹雪说，在选择水果时吃的时候最好不要选择苹果、桃、李、杏、梨、西瓜等含糖量高的水果，因为月饼本身就是高糖食品，食用过多的高糖水果会大大增加身体的负担。另外，榴莲含有较高的蛋白质和热量，所以不宜食用。

“无糖月饼”并非真正无糖

近年来，一些创新月饼也加入了中秋节的行列。例如，冰淇淋店出售的港式冰皮月饼、冰淇淋月饼品种新颖、味道好，深受年轻人的喜爱。

曹雪提醒，上述月饼实际上属于冷饮制品，不宜大量食用，否则容易引起肠胃不适，导致腹泻。

对于市面上的“无糖月饼”，曹雪表示，虽然大多数“无糖月饼”不含蔗糖，但使用了糖醇甜味剂。过量食用还可能导致腹泻。而且，“无糖月饼”所含的脂肪并不比普通月饼少，而且热量还更高。而且即使不添加蔗糖，月饼的外壳仍然含有淀粉。这些碳水化合物可以转化为葡萄糖。摄入过多也会引起血糖升高。因此，患有糖尿病、高血脂、高胆固醇的人不宜多吃此类月饼；不宜选择肉馅或蛋黄馅的月饼。这些月饼的脂肪含量太高了。可以选择五仁月饼，但也要控制用量。

根据系统的不同，一次半块是合适的。

月饼的种类有很多，不同的人群可以选择不同口味的月饼。曹雪说，孩子可以吃蛋黄馅，因为蛋黄中含有的维生素B族和丰富的卵磷脂是孩子大脑和身体发育必需的营养素；爱美的女性可以选择枣馅；家里的男人对于年轻人来说，吃一些五仁馅的；对于老年人来说，可以选择黑芝麻馅，因为黑芝麻含有非常丰富的维生素E，可以滋补肝肾、延缓衰老。

需要注意的是，由于中秋节前后很多家庭收到月饼礼物吃不完，所以喜欢用月饼当早餐。曹雪提醒，这种饮食方式既不符合膳食营养均衡的原则，也不利于胃肠道的健康。曹雪说：“月饼的脂肪和糖分含量相对较高，但蛋白质和纤维却很少。早餐只吃月饼，会导致营养摄入不均衡。一大早空腹吃甜月饼，会引起胃酸反流。”胃酸分泌可能会进一步损害胃炎、胃溃疡患者的胃粘膜，引起肠胃不适，即使是健康人也应该在饭后或半空腹状态下将月饼切成块，每次最多半块，以免给胃带来负担。”

最后，曹雪提醒，虽然中秋节是家人团聚的日子，吃月饼是其中不可避免的一部分，但如果有婴幼儿、老人以及患有糖尿病、胆囊炎、胆结石、十二指肠炎的人、胃炎，或者家里有高血压、高脂血症和冠心病等，我们应该提醒他们吃月饼要小心。曹雪解释说，由于月饼含糖量较高，糖尿病患者吃多了会导致血糖急剧升高，病情加重。胆囊炎、胆石症患者不宜过多食用月饼，因为月饼中含有大量脂肪。老年人和幼儿消化吸收能力较差。吃太多会增加脾胃负担，引起消化不良、腹泻等疾病。对于患有十二指肠炎或胃炎的患者来说，月饼会引起胃酸大量分泌，不利于病情痊愈，因此应限制食用。因此，中秋节，人月团圆，我们不仅要享受团圆，品尝美味佳肴，更要注重健康。