玉米含有丰富的膳食纤维。多吃可以促进排便。煮玉米须汤还可以消除水肿。因此，玉米绝对是想要减肥的女性的最佳选择。今天小编就给大家介绍一下玉米减肥食谱。赶快尝试一下吧。有很强的减肥作用。
为什么玉米可以减肥呢？
玉米中含有大量的膳食纤维，可以润肠排毒，从而达到瘦小腹的效果。此外，膳食纤维会在肠道中膨胀，增加饱腹感。此外，玉米中所含的镁还有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排出。玉米须有利尿作用，可以消除体内水肿。如果想减肥，也可以煮汤喝。
了解玉米有很多好处
快来看看玉米品种吧！通常我们吃的玉米分为传统的白玉米和后来进口的甜玉米，而甜玉米又分为两种。玉米最美味的时期是7-8月，但由于先进的栽培技术，现在几乎一年四季都可以吃到！
1.传统白玉米
传统的台湾风味，含糖量为1-2%，更常用于烘焙和烹饪。近两年，为了提高白玉米的品质，台南区农改良农场推出了台南22号白玉米，皮薄、口感风味好、玉米粒饱满、外形美观。
2、甜玉米
A。普通甜玉米：目前台湾种植较少，含糖量在4-6%左右。通常用作罐头食品的原料。与饲料用玉米相比，甜度更稳定，即使存放数天也能保持收获时的甜度。甜的！
b.超甜玉米：一般称为甜玉米，含糖量约为10%以上，是甜玉米的两倍。它可以整个食用或加工。台湾还引进了黄白相间的白玉米，口感好，皮薄，含糖量在17-18%左右。出口日本！
3、糯玉米
有白糯米和黑糯米（紫玉米）两种。它们呈蜡状，含有约1-2%的糖。它们通常用于制作玉米粉。
4、饲料玉米
含糖量较少，主要饲喂猪、鸡、鸭。
5、青切玉米
含糖量低。当玉米穗尚未达到乳熟阶段时，就提早收获，专门喂给奶牛，以改善牛奶的风味和香味。
天然排便良药，轻松告别小腹赘肉！
日本专家表示，玉米穗的根部和外皮富含不易消化的不溶性膳食纤维，可以刺激肠壁，帮助排便，调节肠道。对于有便秘问题的人来说，每天一粒玉米当晚餐或零食，是排便顺畅最有效的方法！玉米的膳食纤维为100克/4.6克，是红薯2.4克的近两倍。随着排便次数和量的增加，身体吸收的毒素和致癌物质可以随着排便排出体外，减少吸收量。排便更顺畅，排便次数增多，你就可以告别臃肿的肚子了！又一个好消息告诉你！即使是罐装和冷冻玉米加工品也不会降低排便的功效。早上用罐头玉米糊做汤，晚上用玉米粒当主菜，这些都是充分利用加工玉米的方法！
健康玉米，降血压、抑制癌症！
黄金玉米不仅可以减肥，更是健康的好帮手！玉米皮富含水溶性膳食纤维，是降血压的有力助手。100g水溶性膳食纤维含0.6g，与不溶性膳食纤维相同。大部分存在于果皮中。除了它的肠道调节作用外，它还被证明可以降低血压！经过动物实验，还证实玉米中的水溶性膳食纤维可以抑制餐后血糖的上升，降低胆固醇。玉米还被发现含有糖原，可以提高免疫力，抑制癌症！一般来说，只要每天摄入1克以上的糖原，对身体健康就有很多好处。罐头里的汤越白越浑浊，说明它含有的糖原越多。一罐240克的玉米对你的健康有帮助。含有约10至20克糖原！研究表明，玉米罐头中的糖原可以提高免疫力，抑制癌细胞的生长。牡蛎、扇贝等鱼贝类含有丰富的糖原，240克玉米罐头的糖原含量大约相当于10至20个牡蛎。晚上吃半瓶玉米罐头（约150g=1粒玉米）可以促进早上规律排便。对于经常便秘的人来说，玉米是天然且立即见效的便秘良药！
这里推荐3种玉米菜肴的美味烹饪方法，超级简单又容易！
1.将玉米用保鲜膜包起来，放入微波炉加热。营养不流失！
留下几片玉米叶，用保鲜膜包起来，放入微波炉加热。不需要很多时间，就完成了！与水煮玉米相比，水溶性维生素的损失相对减少，而且即使用叶子包裹玉米，糖分也不容易损失！
烹饪技巧
微波时间根据玉米数量调整。一根玉米500W微波炉加热5到8分钟；两个玉米用微波炉加热8到12分钟。加热后取出，从玉米根部切下来，剥去包皮即可食用。
2.用木炭烧烤，具有很强的抗氧化作用。
炭烤玉米充满了酱油的香气！这种香气是酱油在烧烤时产生的。超强抗氧化力，轻松享受puls功效！
烹饪技巧
如果想缩短炭烤时间，可以用微波炉加热几分钟，快速焯一下，然后放在炭烤架上。
3.将玉米放入水中煮沸，加盐，煮5至6分钟。
与微波炉烹饪一样，为了避免糖分含量降低，请在入锅烹饪前保留一些玉米叶。水烧开后，加入盐，煮5至6分钟。盐含量取决于玉米根的数量。一定要注意避免煮的时间过长造成的干燥。
烹饪技巧
入盆之前，可以将玉米根切成短长的。如果是准备炭烤的话，就把玉米放进去，等烧开就可以了。