“回南天吧。”潮湿、闷热、雾霾天气容易引发各种潜伏性疾病。当你回到南天时，不要让“潮水”毁了你自己。

回南天“潮”身体不好，别再委屈自己了

【惠南天里常见疾病】

呼吸道：感冒、过敏高发

《重返南方》中，冷暖气团和东西气流交替频繁。气候特点冬冷夏热；有时干燥，有时潮湿；气压也时高时低，很不稳定。人体的生理功能往往无法适应早春风向突变引起的冷暖干湿、阴云密布、气压变化，常常引发呼吸道疾病。湿气重回南方，“潮”坏人尸体

如何预防：加强锻炼，提高体质

早春预防“风病”最重要的是锻炼。应根据自己的体质选择合适的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等，或到郊外、风景区春游等。这样可以使气血通畅，凝滞疏散，改善心肺功能，增强体质，减少疾病的发生。

对于过敏，很多老年患者都知道服用抗过敏药物，远离过敏原。过敏性疾病主要是由于肺、脾功能失调以及外邪侵袭所致。预防要从源头抓起。

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骨骼关节：注意预防风湿病

一些长期患有关节炎的市民，特别是老年人，“南归”比天气预报更有效。90%的关节炎患者对气候变化敏感。空气湿度上升会使关节肿胀和疼痛加剧。诱发或加重已有的关节疾病。

预防方法：常煮祛湿汤

首先是要注意防潮。如果居住或工作的环境比较潮湿，应注意防潮。例如，大雾天气时关闭门窗。二是注意保暖。三是利用饮食调理，可以在做汤的时候进行。适当添加一些药材，如薏米、木棉、云苓、淮山、扁豆、莲子、白术等。

神经系统：潮湿天气会导致抑郁

3月至4月是“春萧条”的高峰期。春季抑郁症是一种情感障碍，会导致人体内分泌紊乱，导致抑郁症，影响正常的工作和生活。天气忽冷忽热、忽干忽湿，很容易影响人们的心理和情绪波动。具体表现为睡眠不好、自控力差、容易发脾气、惰性增加等。女性、闲人、常年在室内工作的人，春季更容易患抑郁症。

预防方法：适当增加糖的摄入量

应对春季萧条，需要增加阳光和照明。下雨天或者早晚没有阳光的时候，尽量打开家里或者办公室的照明设备，让房间明亮明亮。人们在光线充足的条件下进行活动，可以唤起情绪，增强兴奋，减轻或消除抑郁情绪。

其次，人们可以适当增加糖的摄入量，以提高血糖水平，增加能量，减少抑郁症，但糖尿病患者除外。另外，可以适当服用B族维生素、谷维素等调节精神情绪。下班后，到户外空气新鲜、空间宽敞的地方散步、跑步、打太极拳、跳舞等，可以振奋情绪，缓解抑郁。

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胃肠道：警惕胃肠炎

春天是一个“造作”的季节，我们的肠胃也变得“造作”了。返南阶段，天气变化无常，湿热天气逐渐增多。饭后的饭菜更容易被细菌污染而变质，再次进食就会出现呕吐、腹泻的症状，从而引起急性胃肠炎。

预防方法：饮食注意卫生

饮食时一定要注意卫生。最好不要吃剩菜。如果你想吃它们，应该在第二顿饭中吃掉或处理掉。此外，饭前便后洗手是降低消化系统疾病风险的唯一方法。饮食方面，多吃清淡、易消化吸收的食物，避免高热量、高脂肪、油炸食物。如果湿度过高，身体条件允许的人还可以吃一些辣椒来帮助消化，增进食欲，从而有助于防止潮湿时消化液分泌减少、胃肠蠕动减弱的现象。

女性健康：预防阴道炎

在湿度过大的天气里，各种细菌很容易繁殖。霉菌、滴虫、淋球菌、支原体、衣原体等病原体相继被激活。如果不小心，它们很容易侵入女性，引起各种妇科炎症，其中以阴道炎最为常见。

预防方法：每天更换内裤

鉴于目前的天气状况，女性应尽量少用护垫，因为护垫上很容易滋生细菌，导致阴道炎或宫颈炎；不宜穿紧身、不透气的内衣，内衣应选用吸湿性、透气性好的棉质或麻质材质。布料优先，内衣要每天换洗。换下的内衣必须单独清洗，防止交叉感染。第三，多喝水，均衡饮食，避免不良后果；另外，要注意个人卫生，确保内衣干燥。如果衣服在南方很难干，可以用吹风机彻底吹散热量后再穿。

“重返南天”运动值得关注

2、室内运动时注意通风

如果没有时间在户外运动，请注意室内通风措施，因为如果室内不采取日常消毒措施，病毒和细菌比室外更活跃。尤其是在健身房锻炼时，最好在健身房的通风口进行锻炼。

3.运动后换干衣服

没有阳光的时候，衣服即使挂一个星期也很难干。最好不要用这些衣服作为运动后的换洗衣服，因为这些衣服还是湿的，运动后穿上很容易着凉引起感冒。一方面，这些衣服还含有比较活跃的病毒、细菌和异味，会给你的身体和周围的事物带来一定的不便。请记住，无论一年中的什么时候，锻炼后都应该穿上干净、干燥的衣服。