秋季皮肤更容易变得干燥、发痒。秋季是护肤非常重要的季节，而保湿又是重中之重，因为很多过敏性皮肤病都是由皮肤干燥引起的。秋季预防皮肤干燥发痒，多喝水和石榴汁，多吃胡萝卜、黑芝麻、梨、核桃、银耳、百合等。
1.多喝水
多喝水是秋季最简单的养肺方法，也是保持皮肤光滑柔嫩的首要前提。进入秋季后，人们更要注重调理身体、养生保健，养生又把肺部健康放在首位。秋季气候干燥，人体会流失大量水分。为了及时弥补这些损失，秋季每天比其他季节至少多喝500毫升的水，以保持肺部和呼吸道的正常湿度。
2、多吃胡萝卜
胡萝卜是一种脆嫩可口、营养丰富的蔬菜。在干燥的季节，吃一些胡萝卜还可以滋润皮肤。胡萝卜富含-胡萝卜素，可在小肠中转化为维生素
A、维生素A对皮肤表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔软、有光泽、有弹性，故又称“美容维生素”。如果饮食中缺乏维生素A，就会导致皮肤干燥、角蛋白代谢异常、容易衰老。维生素A是脂溶性维生素，所以胡萝卜最好炒着吃。
3.石榴汁，一种“保湿”的皮肤汁
每年秋天，也是石榴成熟的季节。用石榴汁使其味道酸甜爽口。还具有“止饥止渴、解毒止醉”的功效。石榴汁除了对身体有很好的“保湿”作用外，还是比红酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁，而且效果持久。
4、润肺润肤。多吃黑芝麻。黑芝麻富含维生素E，其对秋季肌肤的“保湿”作用不可忽视。它对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“保湿”作用。黑芝麻还可以促进皮肤的血液循环，让其获得充足的营养和水分，从而达到嫩滑和光泽的双重功效。
另外，还可以多吃很多大家都非常熟悉的梨、核桃、萝卜、银耳、百合等秋季进补食物。它们都是润肺润肤的好帮手。
秋季预防皮肤干燥、瘙痒的小窍门：
1、保温防寒
深秋气温较低，手、头、颈、脚等皮肤裸露部位易受凉。注意这些部位的保暖、防寒。可以戴围巾、手套、棉鞋保暖。您还可以随时揉搓手和耳朵。避免穿湿衣服、鞋袜。
2、科学洗澡
洗澡时应少用肥皂，尤其是容易发痒的部位。您应该避免使用肥皂。因为肥皂会去除油脂并使皮肤变得干燥。有些人喜欢用热水冲洗以止痒，但太热的水很容易使皮肤干燥，暂时的安慰可能会导致更持久的疼痛。洗澡次数以每周1-2次为宜。沐浴后可涂抹一些乳液、甘草油、止痒霜、保湿软膏、凡士林等，保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥脱落，保持水分。医生建议洗澡水温以32为宜，洗澡时间不宜超过15分钟。洗澡次数要少，没必要每天都用沐浴露。沐浴后，趁皮肤还湿润的时候，在全身涂抹保湿霜，手、脚、膝盖、关节处则使用油性较高的保湿霜。
很多人都害怕每次洗澡的时候洗不干净，尤其是一些有洁癖的女性。洗澡时间往往超过半小时，有的甚至超过一小时。
清洗时间过长，必然会洗掉更多人体表面的皮脂膜。缺乏皮脂膜保护的皮肤会显得干燥、脱皮，随之而来的是持续的瘙痒。
洗澡时注意不要用力：
很多年轻人喜欢蒸桑拿，用力揉搓身体，直到全身变红。事实上，他们擦掉的“泥”是他们皮肤的一层保护膜。
这是因为表皮的新陈代谢会产生不断脱落的角质形成细胞。被水浸泡后，角质层含水量增加，变得疏松。这时，用力揉搓后，就变成了人们常说的“泥”。频繁的热水浸泡和擦洗，会导致正常角质细胞过度脱落、皮脂膜变薄，对皮肤屏障保护功能造成过度损害。
“泥”擦掉后，皮肤也会变得更痒。洗澡太用力是导致皮肤瘙痒的主要原因。对于一些皮肤干燥的人，尤其是老年人来说，洗完澡后，最好在5分钟内将适量的具有皮肤保湿功能的保湿产品涂抹在身上，通过外在的“保湿因子”来保持皮肤的水分。”。防止皮肤干燥、脱皮，减少皮肤瘙痒的发生。
3.穿着轻柔
您应该避免直接穿紧贴身体的羊毛衣服。最好先穿一层纯棉的衣服。腰带不要系得太紧，以减少与皮肤的摩擦。冬天你要穿更多的衣服。如果你不注意自己的穿着，你就更有可能感到皮肤发痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服之间不断摩擦，产生静电，刺激皮肤造成的。因此，冬季应尽量选用纯棉、丝绸等不易产生静电的衣服来制作内衣、内裤、衬衫等。
4.适当的皮肤锻炼
少洗脸以防止皮肤干燥。面部皮肤可以通过面膜、按摩、磨砂等方式去除角质脱落细胞，防止皮肤粗糙。平时应加强皮肤锻炼，增强皮肤的适应能力。可以进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持用冷水洗脸和身体。
5、注意睡眠和休息，保持情绪稳定。因为睡眠不足和心理因素也会影响人对刺激的敏感程度，更容易感到瘙痒。越想越痒，越痒越抓，导致症状加重。对于患有瘙痒性神经功能障碍皮肤病的人来说尤其如此。内在的调理也非常重要。一定要注意睡眠休息和适当的心理压力调节。
6、保证室内环境湿度
上班的时候，我面对着空调和电脑。尤其是长期处于空调环境中的人，除了多喝水外，还可以在室内放一杯水或者使用空气加湿器增加室内湿度，防止皮肤因干燥而干燥。到水分流失。另外，还可以选择使用一些含油量较高的护肤品，这样可以帮助减少皮肤表面水分的蒸发。
7、秋季吃百合可以滋阴、润肺、保护皮肤。
秋季，空气湿度低，风大。在这样的气候条件下，人体的汗液蒸发很快，容易造成体内水分大量流失。这就是所谓的“燥害人，易伤人体津液”。百合味甘、性微寒，入心肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，对秋燥有很好的防治作用。百合含有17种人体所需的氨基酸，其中包括亮氨酸、天冬氨酸等。它的营养价值很高，可以增强食欲，帮助消化。它富含无机盐和钾，对人体的新陈代谢起着重要作用。其所含的多种微量元素可以增强体质，改善器官功能。百合对秋季天气干燥引起的多种季节性疾病也有一定的预防和治疗作用。
秋季皮肤干燥、瘙痒的预防重点是：
对于季节变化引起的皮肤干燥、瘙痒最重要的是预防，因为事前的预防往往比事后的治疗更有效。也就是说，在症状出现之前，应及时采取有效措施，避免出现皮肤问题。的出现。预防皮肤干燥、瘙痒的关键是保持皮肤水分，减少角质层水分和油脂的流失，保护皮脂功能。除了每天洗脸后给皮肤涂抹保湿霜外，食疗也有一定的效果。
维生素的摄入对于防治皮肤瘙痒也很重要，尤其是维生素A、B2、B6等。当人体缺乏维生素A时，皮肤就会变得干燥，出现鳞屑，甚至皮肤上会出现棘状丘疹。因此，应多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、油菜、芹菜、鸡蛋、鱼肝油等。
维生素B对人体的代谢功能起着至关重要的作用。缺乏维生素B会导致体内代谢紊乱，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。含维生素B6的食物有：麦麸、土豆、豌豆、卷心菜、牛肝、肾、香蕉等。含维生素B2的食物有：大豆、酵母、动物肝脏、蘑菇等。
同时，皮肤瘙痒患者应避免辛辣、油腻、海鲜、咖啡、烟、酒等刺激性食物，因为此类食物对人体和皮肤有刺激性，可能会加重患有某些皮肤病的人的病情。例如，皮肤化脓的患者应少吃甜食、酒类等，辣椒、洋葱、大蒜、酒、浓茶等食物会导致睡眠不好、情绪不稳定等诸多反应。这些心理因素也会影响人们对疾病的反应。对刺激敏感，更容易产生瘙痒，这可能会加重患有瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人的症状。
饮食清淡，少吃高脂肪食物，因为高脂肪食物会增加皮肤的油脂负担，尤其是皮肤表面的毛孔容易堵塞。你还应该少吃含糖食物，因为过多的糖会增加皮肤上的油脂量。细菌的繁殖会刺激皮肤，引起皮肤瘙痒。鱼、虾、蟹等海产品是皮肤瘙痒的“过敏原”。它们很容易在皮肤血管周围释放活性物质，加剧皮肤瘙痒。也应该避免它们。
Tip:换季时防止皮肤瘙痒。注意“禁忌”，尽量不吃鱼、虾、酒、辣椒等食物，以免加重病情；另外，尽量少接触含有化学成分的物品，如洗衣粉等；最后，皮肤瘙痒时不要抓挠、抓伤。用开水烫一下。
老年人应加强皮肤按摩，防止皮肤干燥发痒：老年人应养成良好的按摩皮肤的习惯，特别是进入干燥季节后，勤擦脸，洗澡或洗澡后擦全身皮肤。去睡觉之前。不仅可以活血通经，还可以增加皮肤的弹性，帮助皮肤完成新陈代谢，延缓皮肤皮下组织的萎缩和皱纹的生长。这样还可以缓解老年人秋季皮肤瘙痒的症状。