在这个寒冷的冬天，你知道吃什么来抵御寒风吗？下面为大家带来五种冬季防寒食物。让我们用食补来抵御寒冷吧！

维生素食品——新鲜蔬菜

寒冷的天气会加快体内维生素的代谢，因此要及时在日常饮食中补充维生素。例如，维生素A可以增强人体抵御寒冷的能力；维生素C可以提高机体适应寒冷的能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物和新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入。

含钙食品——豆制品

医学专家研究表明，怕冷与饮食中缺乏矿物质有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管和肌肉的灵活性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃牛奶、豆制品、虾米等富含钙的食物。此外，胡萝卜、红薯、莲藕、大葱、土豆等根类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用还可以增强人体的抗寒能力。

温食——羊肉

中医专家认为，羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳补气的功效。多吃适量可以提高抗寒能力。相反，最好少吃鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性食物。

含蛋氨酸的食物————芝麻

低温可以增加人体尿液中肌酸的排泄，加速脂肪代谢。肌酸的合成和脂肪代谢需要甲基，而这些甲基可以由蛋氨酸提供。蛋氨酸是人体必需的八种氨基酸之一，富含氨基酸的食物有芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。

在此温馨提示：冬季气温较低，朋友们除了保暖防寒外，还需要进行适当的体育锻炼，增强身体的抗病、抗寒能力。