1.接骨木饮食

使用接骨木提取物来对抗感冒是一种古老的民间疗法，最近的科学研究也证明了这一点（接骨木可以对抗感冒）。小型人体研究的结果表明，接骨木浆果可能有助于改善感冒的恢复。但科学家表示还需要进一步研究。接骨木浆果富含抗氧化剂并具有抗感染特性。

2.白蘑菇

不要因为蘑菇长得不高就认为它有营养。蘑菇含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒含量低通常会增加严重感冒恶化的风险。蘑菇还含有B族维生素核黄素和烟酸，它们在维持健康的免疫系统中发挥着重要作用。

3.巴西莓

尽管它们的种植方式与蓝莓相似，但它们却被作为超级食品销售。阿萨伊浆果的暗淡颜色表明其抗氧化剂花青素含量很高。尽管巴西莓与特定疾病无关或具有抗病能力，但其中的抗氧化剂可以帮助对抗衰老和疾病。阿萨伊浆果可以榨汁、与牛奶混合或干燥后添加到燕麦片中。

4.茶

茶有许多有益的作用。它不仅提神、利尿、促进消化，还能提高人体免疫细胞的活性，增强人体抗病能力。茶叶中含有多种有机酸和杀菌物质。其中，脂肪酸，如丙酸、辛酸、乙烯酸等，是有效的抗毒剂；水杨酸、苯甲酸还具有杀菌、防病作用；茶叶中的杀菌成分是醇、醛、脂肪等化合物；茶叶中的硫、氯、叶绿素等无机化合物也有杀菌作用。

最近专家研究表明，绿茶中所含的多酚具有降低前列腺癌发病率的作用。这是因为绿茶多酚可以阻断正常前列腺细胞癌变过程中的化学变化，阻断癌细胞的形成。

5.蜂王浆

蜂王浆的免疫功能包括：改善新陈代谢，促进组织再生，治疗代谢紊乱，通过调节机体的新陈代谢，增强机体对疾病的防御能力来调节免疫功能。蜂王浆可以预防头晕、恶心、食欲不振、便秘等人体不适症状，并滋养神经系统；蜂王浆含有唾液腺激素，能促进人体各器官的发育和生长。经常食用可以继续肌肉、骨骼、牙齿和其他组织的发育。保持青春、青春，尤其对激活大脑、延缓衰老有显着效果；蜂王浆可以降低血脂，预防高血压、动脉硬化等疾病的发生。

6、鸡汤

美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放的半胱氨酸与用于治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似。咸鸡汤可以减轻痰的症状，因为它与止咳药中的成分相似。熬鸡汤时加入一些洋葱和大蒜，可以使效果更加明显。

7.酸奶

益生菌保护肠道。酸奶含有益生菌，可以保护肠道并防止致病细菌的生长。另外，有些酸奶中所含的乳酸菌可以促进血液中白细胞的生长。

8.牛肉

补充锌可以增强免疫力。锌在饮食中非常重要。它可以促进白细胞的生长，从而帮助身体抵御病毒、细菌和其他有害物质。即使轻微的锌缺乏也会增加感染性疾病的风险。牛肉是人体锌的重要来源，因此冬季适当补充牛肉不仅可以御寒，还可以预防流感。

9.大蒜

大蒜素可以对抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，吃大蒜可以使患感冒的几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的风险也显着降低。因此，建议每天生吃两瓣大蒜，做饭时加入一些蒜末。

10.蘑菇

促进白细胞抵抗感染。蘑菇长期以来被用作增强免疫力的食物。现在，研究人员找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活性，使它们更具防御性。

男性通过食用以上食物进行调理，可以逐步增强自身的免疫力和抵抗力，预防疾病的发作！