随着社会的快速发展，我们的生活变得越来越紧张和忙碌，关心外表也变得越来越重要。头发是外在美的关键因素。有的人头发又黑又亮，但有的人就比较可怜，头发又软又细。最重要的是脱发。脱发不仅影响你的外表美，更严重的是，它影响你的自信心。下面我们就从中医的角度给大家介绍一下预防脱发的好方法。我们希望它对您的健康有所帮助。

人们为什么会脱发？

中医认为，五谷能补肾，肾气强则头发多。“肾为先天之本，其美在于发”。因此，毛发的生长和脱落的过程反映了肾中精气的盛衰。肾气旺盛的人，头发浓密、有光泽、生长快、乌黑。肾气不足的人，头发容易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、湿润与枯萎，不仅与肾中精气的盛衰有关，而且与人体气血的盛衰密切相关。

老年人常因体内气血不足、肾精亏虚而出现脱发。这是人的出生、成长、强健、衰老的客观规律。因此，年轻人脱发不仅影响整体形象，还可能是体内肾虚、血虚的信号。这些问题一直被认为与主食摄入不足密切相关，因为主食摄入不足很容易导致气血亏虚。肾虚，肾气不足。

据了解，很多人晚餐时往往只喝酒、吃蔬菜，忘记或故意不吃主食，以免发胖。这样很容易因营养不均衡而损伤肾气。另外，主食吃得少，肉食必然会多。研究表明，肉类摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。

吃什么可以防止脱发

菠菜有益于头发健康，西兰花和瑞士甜菜是维生素A和C的良好来源。皮肤需要产生皮脂，这是一种由毛囊分泌的油性物质。使头发保持自然状态，同时深绿色蔬菜可以提供铁和钙。特别需要提醒的是，人们的生活水平不断提高。很多人爱吃肉，只吃蔬菜。这种饮食结构对豆类极为不利。

有些人怀疑豆子对头发的好处。然而，事实却是不容置疑的！芸豆和扁豆等豆类应该成为您饮食的重要组成部分。它不仅提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁、锌和维生素H（英文：biotin）。

有羽毛的家禽、鸡和火鸡提供优质蛋白质，保持头发健康。蛋白质不足或蛋白质质量低。缺乏优质蛋白质会导致头发脆弱，容易断裂。家禽可以提供高生物利用度的铁。铁与其他多种矿物质元素一起，可以很好地增强头发的强度，因此也是秋季脱发的不错选择。

以上就是一些可以有效缓解脱发的食物。有脱发困扰的人可以多吃一些。除了在饮食上多加注意之外，小编还建议大家保证充足的睡眠和乐观的心态。更重要的是，不要经常烫发、染发，这样才能拥有健康的头发。