中医认为，由于湿邪，头如裹，湿热不冲。大筋短，小筋松而长。筋短则紧，筋长则松。因气而肿胀，四维更替，阳气耗尽。早上起床注意5个细节，可以自测体内是否有湿气。您可以通过检查如厕时的排便情况、刷牙时是否感到恶心等细节来自测体内是否有湿气。

身体湿气过多的5个表现

身体水分自我评估1：检查起床时的感觉如何

如果你每天早上起床的时候感觉特别累，头晕目眩，提不起精神，或者感觉衣服湿透了，浑身不舒服，懒得动……那么可以肯定你的身体有问题。湿了。

身体水分自我评估2：上厕所看大便

早上大便后，可以观察大便情况。是不是粘在马桶上，一箱水也冲不掉？如果不方便观察厕所，也可以观察卫生纸。通常，一两张纸就足够了。如果用三五张纸也擦不干净，就说明身体湿了。

另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色、香蕉状的，但现在很少有人有这种健康的大便了。当体内有湿气的时候，大便的颜色就会呈蓝色，软软的，不成形，总有一种不纯的感觉。久而久之，如果粪便产生的毒素堆积在体内，就会出现各种疾病。

身体水分自评三：洗澡时看舌苔

“舌为心之苗，脾之外境”。舌头可以敏感地反映我们的身体状况。在刷牙之前，我们不妨花几秒钟照照镜子看看自己的舌头。健康的舌头淡红润泽，表面有一层舌苔，薄而白而静，干湿适度，不滑不干。如果舌头达不到这些指标，就说明身体的功能已经出现了问题。如果舌苔白厚、滑润，则说明体内有寒；如果舌苔白厚、滑润，则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或厚，黄腻，说明体内有湿热。如果舌头红而无苔，则说明体内已经达到了一定的热度。太伤人了。

身体水分自评四：刷牙恶心吗？

你早上起床刷牙时是否感到恶心？有的人一刷牙就呕吐、恶心，喉咙里总有一种沙沙的、不干净的感觉。即使吐口水，也只是体内有湿气的表现。

身体水分自评5级：小腿、胃部酸痛、沉重

当我早上醒来时，我的小腿感到又酸又重。当小腿酸痛、沉重时，也是体内湿气的典型表现。

中医提醒：我们知道如何自测体内的湿气，那么我们如何排除体内的湿气呢？专家指出，可以通过揉捏承山穴来去除体内的湿气。