怀孕十个月期间，孕妈妈会受到精心的护理。关于补钙，孕妈妈每天还必须享受一顿由众多补钙菜肴组成的“满汉全席”。牛奶、排骨汤、豆腐、虾米等补钙食品一应俱全。孕妈妈每天可以吃得饱饱的。这样吃真的能吸收足够的钙质，保证孕妈妈和胎儿的健康吗？

胎儿需要惊人数量的钙

孕妈妈需要了解腹中的胎儿需要从母体吸收多少钙，以保证胎儿自身的发育。从妊娠中期开始，胎儿每日钙的需要量为150mg/天。到了妊娠晚期，胎儿的钙需求量将激增至350毫克/天。孕妈妈在整个怀孕期间必须为胎儿提供40克的钙。可见，胎儿从孕母身上吸收的钙量是相当惊人的。孕妈妈能否守住补钙的“满汉全席”？

膳食补钙效果有限

以大家熟知的排骨汤为例，其钙含量非常低。一斤排骨只含钙25毫克，排骨汤的钙含量更可以忽略不计，只有排骨的十分之一左右。另一个例子是我们所知道的高钙食物。半斤牛奶的钙含量为260mg，而半斤豆腐的钙含量为410mg。可见，这些家喻户晓的补钙食品，需要比正常人多吃几餐，才能勉强保证孕妈妈每天的钙需求。

高效补钙需要补钙

孕妈妈在整个孕期都需要给胎儿提供大量的钙，但膳食补充剂能给孕妈妈带来的钙却无法满足孕妈妈自身的需求。这时孕妈妈不妨考虑选择补钙效率较高的补钙产品，保证自己和胎儿的钙摄入量。

在选择钙补充剂时，除了选择有安全保障的OTC药物外，孕妈妈还可以多关注钙补充剂的成分。碳酸钙是钙含量最高的钙剂。每100毫克碳酸钙含钙40毫克。另外，孕妈妈可以选择含有山梨醇的咀嚼钙片。山梨醇具有松弛、舒缓胃肠道的作用，可以增加肠腔内的渗透压，增加水分的积累，加速肠道的蠕动，有效缓解孕期便秘给孕妈妈带来的困扰。选择咀嚼片可以消除钙片本身给孕妈妈吞咽时带来的不适，让孕妈妈补钙舒适又安全。

孕期补钙是孕妈妈们值得关注的话题。虽然食品补充剂被认为是最安全、最温和的补钙方式，但它们毕竟有局限性。孕妈妈可以选择安全可靠的补钙产品并坚持服用，保护自己和胎儿的健康，迎接新生命的到来。