立秋就是秋天的开始。人们在享受秋季清新空气的同时，也不应该忘记它也带来了主要的季节空气——干燥。传统医学认为，燥易损伤肺。因此，“肺燥”是患者秋季就医时最常听到的词语。在干燥的气候下，人体会出现一系列“干燥综合症”，如咳嗽、鼻干、咽干、口干、声音嘶哑、皮肤干燥、头发干燥、大便干燥等。因此，开始后秋季，一定要注意饮食调整。

不要吃得过多

秋天气候宜人，食物丰富，很容易吃得过多。过多的热量摄入会转化为脂肪堆积，使人发胖。因此，秋季饮食不能放纵食欲，暴饮暴食。建议多吃高蛋白食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、瘦猪肉、海鲜等，这些食物既能清热，又有滋补作用。

少吃刺激性食物

秋季应少吃刺激性、辛辣、热性食物，如辣椒、芥末等，此外还要避免各种湿热之气积聚。此时，建议吃芹菜、香菜等具有辛辣气味的食物。

不要吃太生冷的食物

秋天，天气由炎热转凉。为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。因此，秋季饮食要特别注意不要过冷。生冷食物容易引起胃肠消化不良和各种消化道疾病。其次，经过漫长的夏季，人们的身体消耗很大，尤其是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，不宜选择西瓜、梨、黄瓜等过于寒凉的食物。

避免吃太干的食物

中医认为，苦燥食物容易损伤津液、耗气。秋燥当令，肺是与秋燥相连的娇嫩器官，很容易感受到秋燥。许多慢性呼吸道疾病往往在秋季复发或逐渐恶化。因此，在秋季饮食保健中，应少吃或不吃油炸等干燥食品。