脚位于人体的最低点，承载着全身的重量。他们步伐轻快，充满活力。它们是人体元气的体现，也就是人们通常所说的精神百倍的感觉。当人们感到精神疲惫时，往往首先会感到腿脚沉重无力。

足行气血，通五脏六腑，通达内外。不同部位分别投射内脏器官。因此，脚也被称为“第二心脏”。

中医早就讲“除上病，万病以足”，即全身的很多疾病都可以用足来治愈。

眼睛干涩——擦大脚趾

中医认为“肝主目，肝开目”。也就是说，肝主目。肝脏提供的血、阴物质源源不断地供给眼睛，使眼睛得到滋养。如果肝不好，那么血及其阴液就不能滋养眼睛，眼睛得不到滋养，自然就会感觉干燥，甚至疼痛。

揉搓脚趾可缓解眼睛干涩。因为肝经起始于大脚趾，经常刺激大脚趾，可以强化肝经的气血，从而滋养眼睛，缓解不适症状。

咳嗽——按压脚背

当宝宝咳嗽的时候，家长们都很担心，却毫无办法。最好是抱着小脚揉搓，尤其是脚背。这对于患有风热咳嗽、扁桃体炎的小儿有很好的辅助治疗作用。

找到宝宝脚背大脚趾根部两侧的区域。这是扁桃体的反射区。只要扁桃体发炎了，这个部位按压就会痛，所以很容易被发现。

按摩左右大脚趾，其中一个脚趾5分钟。之后给孩子喝足量的温水或加少许盐的淡盐水，孩子喉咙的红肿、疼痛就会明显减轻。

帮助降低血压——转动脚踝

俗话说“人老脚先衰，养生先养脚”。可以说，从脚踝到脚底，都是保健的“重要部位”。对于老年人来说，经常转动脚踝有助于抵抗衰老、降低血压。

早晚各各一次，一般左右转动各100次。高血压患者通常会出现脚踝僵硬的症状。转动脚踝可以促进血液循环。如果长期坚持，有很好的保健作用。

消化不良——包裹脚趾

第二、第三脚趾的穴位与肠、胃有关。按摩第二、第三脚趾之间的内庭穴，可以健胃。

对于消化不良、口臭、便秘的患者，最好朝脚趾方向按摩此穴，以泄胃火；对于脾胃虚弱、腹泻、感冒、或吃生冷食物后胃痛加重的患者，可以沿脚趾方向按摩此穴。按摩此穴。

静脉曲张——踮起脚尖走路

踮脚尖运动也是一种简单易行的足部锻炼方法。有研究认为，踮脚运动时双侧小腿后肌产生的收缩压所挤出的血液量大致相当于心脏每搏一次的输出量。

长期进行此运动，可以缓解久站久坐后的身体疲劳，以及下肢血液回流不畅引起的下肢酸痛和静脉曲张。每天坚持23次，每次510分钟。

睡觉流口水——压大脚趾

入睡后流口水，醒来时舌头两侧有齿痕，饭后腹胀。中医认为，这是脾虚的表现。

脚内侧大脚趾根部稍突出的骨头后面，有一个太白穴。揉按此穴，可刺激足部太阴脾经，促进脾运化水湿的功能，消除睡眠时流口水的症状。

抗衰老——永远抬起脚

抬高脚也是锻炼脚部的有效方法。只要每天坚持抬高脚2至3次，每次5至10分钟，腿部肌肉就会放松，心肺的供氧和血液回流就会加强。对大脑和心脏的保护作用尤其明显，还具有抗衰老作用。

伊丽莎白女王二世的外貌让人感觉比她的实际年龄年轻很多。她的保健经验是每天坚持脱掉鞋子，把脚高高举起几分钟，让全身放松。

健脑补肾——抓脚底

人进入中年之后，大多数人的思维都会比以前变慢，记忆力也会有不同程度的下降，很难长时间集中注意力于某项任务。这是大脑老化的表现。为了保持大脑年轻，建议摩擦脚底直到该区域感觉温暖。

按摩脚底后，还可以按压位于两侧脚心的涌泉穴，可以使人精力充沛，增强体质，增强预防疾病的能力。对防治中老年人常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经质等也有帮助。对虚弱等疾病有帮助。

人的先天根源在肾，涌泉是肾经的起点。犹如泉水涌出，是精气释放之处。因此，涌泉具有补肾、降虚火、镇静安神、健脾和胃、补肾利尿、疏肝明目、强足之功效。

肾气不足——抬起脚后跟

脚底有一个非常重要的穴位叫涌泉穴，属于肾经。气血如泉水一样从这个穴位涌出，然后顺着经脉滋养全身。这么好的文章来自微信公众号中医艾灸。抬起脚后跟不仅可以按摩这个穴位，还可以拉伸脚底的肾经，刺激肾经。

老年人肾气不足时，容易出现抑郁症，总是醒不过来。不管睡了多少觉，他们的精神依然不好。他们一动就会心慌，心跳剧烈。只要抬起脚后跟，每天练习几次，每次几分钟，就能提升肾气。当然，下午五点左右，肾经的气血最为旺盛，所以抬高脚后跟，会收到事半功倍的效果。

心火——压脚底

心火过旺，容易出现烦躁、口舌生疮、睡眠不好等症状。中医认为，心火旺盛时，容易出现“肾水”不足的情况。因此，心火高时，必须补肾阴以养阳，达到心肾相交。

足底的涌泉穴是肾经的起点，肾气源于此。用温水泡脚，揉搓脚后跟，按摩脚底，打通肾经，引火归源，有助于缓解心火。