心理学家认为，吃零食的目的不仅仅是为了满足饥饿的胃的需要，而是为了消除紧张的情绪和内心的冲突。当嘴唇接触食物并做出咀嚼和吞咽动作时，可以使人应对紧张。而焦虑的注意力中心转移到大脑喂养中枢的另一个兴奋区域，从而抑制紧张、兴奋的情绪，最终使身心得到放松。

在枯燥的办公空间里坐上七八个小时并不容易，而且还要思考问题，所以需要减轻工作压力。大脑需要及时补充营养。在抽屉里放一些零食来满足你的口腹之欲。并保持身体健康。

1.榛子

榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质的含量非常高，胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B、铁、锌、磷、钾等营养成分的含量也非常可观。

榛子虽然含油丰富，但对人体有益，有助于降血压、降血脂、保护视力、延缓衰老。另外，榛子中富含的油非常有利于人体脂溶性维生素的吸收，对于身体虚弱、病后虚弱、容易饥饿的人有很好的滋补作用。

健康提示：存放时间过长后不宜食用。榛子富含油脂。肝功能严重者应慎食。

2.蓝莓

说到蓝莓，大家可能第一个想到的就是它的明目功效。这是因为蓝莓含有一种叫做紫檀芪的天然化合物，它是一种很好的抗氧化剂。蓝莓果实营养丰富。不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止大脑衰老、强心、增强人体免疫力等功能。

蓝莓的营养价值很高。事实上，蓝莓现在不仅仅作为水果食用，还被开发成果酱、饮料等形式供人们食用。

健康提示：新鲜蓝莓有润肠通便的作用，腹泻时不要吃。

3.即食海藻

海藻热量低但纤维含量高，几乎没有致胖的风险，是容易发胖的女性可以放心食用的美味零食。

海藻浓缩了海藻中的多种B族维生素，能有效预防神经衰老，调节人体新陈代谢。此外，海藻还可以预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助我们保持皮肤的润滑和健康。不过，海藻很细，每天只能吃几克到十几克，所以在提供蛋白质和脂肪方面意义不大。相比之下，其提供微量元素的意义更受重视。

健康提示：海藻富含碘化钾和碘化钠，不建议甲状腺患者食用。

4.杏脯

杏脯色泽美丽，酸甜可口，色香味俱全。保持了鲜杏的天然色泽和营养成分，具有生津止渴、排除寒热毒素的功效。另外，杏脯还有护肤美容的功效，因为它可以帮助人体舒肺降气，让肺气滋润我们的肌肤。

多吃杏肉可以消除人体内的硝酸根，可以软化血管，防止动脉硬化。杏脯一般分为黄杏和青杏。黄杏肉质柔软，酸甜可口，口感较好。

健康提示：糖尿病患者不宜吃杏或杏制品。

5、山楂片

吃货们遇到美味的食物总是食欲旺盛，很容易出现积食、消化不良的症状。山楂能促进食欲和消化，所以白领们手边常备山楂片，帮助你消除久坐积累的脂肪。

在很多人眼里，山楂是一种休闲食品。饭前吃可以开胃，饭后吃可以消化。不过，无论怎么吃，最好不要过量。此外，山楂除了助消化之外，还有很多功效。它富含糖类、蛋白质、脂肪、苹果酸等物质，具有降血脂、血压、强心、抗心律失常等功效。

健康提示：消化不良的人可以多吃山楂片，但不宜过量。

6、红枣

一日食三枣，则永不老。红枣被誉为“青春果”、“活维生素丸”。它们的性质和味道温和而甜美。能补血健脾，益气，使面色红润，皮肤光滑有弹性。

红枣营养丰富。抽屉里放一两包红枣。它们美味又营养。是很好的休闲零食，也是很多白领上班族的首选。当然，除了做零食，红枣在家做汤也是不错的选择。比如红枣莲子汤、红枣花生汤，都是比较常见的汤类，营养也相当丰富。

健康提示：红枣虽好，但吃多了会引起腹胀，所以要注意控制食量。

7.即食果蔬片

凭借便捷、选择丰富的优势，超市里各种包装精美的即食果蔬片深受白领阶层的青睐。

现在，苹果、胡萝卜，甚至蔬菜都被加工成美味的即食休闲食品，采用低温真空干燥工艺生产，水果和蔬菜的营养损失很少。白领们可以根据自己的喜好选择不同的果蔬片，在抽屉里储备一两袋。

健康提示：多吃即食水果和蔬菜片并无好处，因为新鲜的蔬菜和水果最好。

8、鱿鱼丝

鱿鱼丝晒干后，水分含量降低，营养成分浓缩。蛋白质含量达到16%~20%，铁、锌含量也不低。同时，脂肪含量不高，鱼脂肪中含有普通食物中稀缺的不饱和脂肪酸，具有降脂、提高智力的作用。

对于白领来说，鱿鱼丝味道鲜美，味道适中，营养丰富。是一种很好的休闲食品。对于容易患心血管疾病的中老年人来说，鱿鱼是一种健康食品。

健康提示：鱿鱼丝或鱼骨零食的钠含量很高，因此需要适量食用才能享用。