事实上，说到健康饮食，更多女性更加注重，而男性则很少关心饮食细节。只要食物能放进嘴里，能填饱肚子，这就是他们对食物的要求。不过虽然男人不重视，但是身为一家之主的女人可以多注意这五种食物，让你的男人吃起来更有男子气概。

浓味蔬菜——韭菜、大蒜、大葱

大蒜、洋葱、韭菜气味浓烈，但却有“男人食品”的美誉。它们不仅具有很强的杀菌能力，还有助于维生素B1的吸收，缓解疲劳。研究发现，多吃葱类蔬菜的男性患前列腺癌的风险降低一半。

可以生吃或稍微煮熟的蔬菜-西兰花、萝卜

西兰花和萝卜都富含有机硫化物，是健康蔬菜的典范。根据英国的最新报告，十字花科蔬菜有助于预防前列腺癌细胞的扩散。需要注意这些蔬菜要充分咀嚼，有利于保健成分更好的释放。

鱼类和海鲜食品——鲑鱼、沙丁鱼

鱼和海鲜之所以对男性有益，是因为它们富含omega-3脂肪酸。男性胆固醇代谢最容易紊乱，更容易患高血压、高血脂、中风等顽症。Omega-3脂肪酸对心血管健康特别有益。富含omega-3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等，这些鱼可以交替吃，最好每周吃两次。如果你不吃鱼，也可以食用富含omega-3的大麻油。作为日常食用油，对男性也有抗衰老作用。

番茄红素食品——西红柿

番茄红素可以清除自由基，保护前列腺组织。此外，研究表明，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌、直肠癌等癌症有显着效果。需要提醒的是，番茄红素是一种脂溶性营养素，因此西红柿最好煮熟吃。

贝类——牡蛎、虾

生蚝。虾和其他贝类是富含锌的食物。中国营养学会建议男性每天摄入15毫克锌。这是因为男性精液中含有大量的锌，体内锌不足就会影响精子的数量和质量。此外，锌还负责保护前列腺。富含锌的食物有水产品（特别是贝类，如牡蛎、虾等）、瘦肉、动物内脏、坚果等。但水产品、动物内脏容易积累重金属，不宜多吃。更多的。