据统计，男性十大死因中有4个与饮食有关：癌症、脑血管病、心脏病和糖尿病。以下10种食物对男性健康有益，建议男性多食用。1、深海鱼：高压力会降低男性患高脂血症和中风的年龄段。深海鱼中的脂肪酸可以防止血液凝固、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏和血管特别有益。2、茶：绿茶含有丰富的维生素C，是预防感冒、抗氧化不可缺少的营养素。此外，绿茶还能预防衰老，具有利尿、缓解压力的作用。3、红酒：红酒中的葡萄皮抗氧化多酚保留在酒中，可以降低心血管疾病的风险。不过，酒精含有热量，建议每日饮酒量控制在60毫升以下。4、西红柿：富含维生素C，能结合细胞间的关系，产生胶原蛋白，可以强化血管。5、大豆：大豆含有植物激素。经常吃豆制品的男性患前列腺癌的几率较低。大豆对于改善男性骨质流失同样有效。6、胡萝卜：含有丰富的钾，具有降压作用。胡萝卜富含胡萝卜素还可以提高免疫力、抑制细胞恶化、预防癌症。7、牡蛎：海鲜可增强性能力。8、大蒜：大蒜具有很强的杀菌力，可以消灭侵入体内的病菌。男性多吃可以改善体质、强身健体。大蒜含有对心脏有益的植物化学物质。为了最大限度地发挥其功效，最好将大蒜切碎或捣碎后食用，不要长时间加热。9、富含维生素C的食物：24岁以后，男性精子的质量和数量下降。维生素C可以使衰老的精子重新充满活力。富含维生素C的蔬菜和水果有猕猴桃、橙子、西兰花、芦笋等。10、全麦面包：对抗压力，B族维生素非常重要。全麦面包是一种复杂的碳水化合物，能缓慢释放能量，具有镇静作用。