很多人一听到“癌症”这个词，立刻就会想到“疾病”这个词。华盛顿大学医学院病理学和免疫学教授罗伯特·施赖伯发现，如果你保持一些不良的生活习惯10年，你就会成为“癌症候选者”，因为在这10年里，癌细胞不仅会发展，而且它还会生长、扩张，最终征服城市并侵入身体的其他器官。

人体有60万亿到100万亿个细胞。作为这个“细胞共和国”的国王，我们要学会照顾它们，渴了就给它们水，饿了就给它们适当的营养，累了就让它们休息，这样才能减轻体重。转化为癌细胞的机会。

有专家指出，如果减少以下五种不良生活习惯，我们就可以从“癌症候选者”名单中除名。

第一种：总是喝开水

很多人在闲暇之余都喜欢泡一杯功夫茶。但殊不知，这种冲泡“趁热喝”的茶，可能存在食道癌的隐患。原因是开水会灼伤食道粘膜，引起口腔粘膜炎、食道炎等，久而久之，可能会发生癌症。

专家建议，如果食物或饮料感觉很热，不要急于吞咽。带馅的食物可能外面不热，里面却很热，所以吃的时候要特别小心。喝热饮时切勿使用吸管

第二类：少吃蔬菜水果

大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃不够，已经成为现代人的通病。不要低估这种生活习惯的危险。

根据你的气质饮食可能会导致肥胖。近年来研究表明，肥胖与乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。其次，蔬菜、水果中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，带走有害物质。不吃水果和蔬菜会增加患结肠癌的风险。第三，导致维生素缺乏。

研究表明，不吃胡萝卜的人肺癌发病率比大量吃胡萝卜的人高七倍；缺乏维生素A极易患肺癌、胃癌；叶酸和维生素B2缺乏是食道癌高发的重要原因。

专家指出，要满足身体的需要，每天吃蔬菜的量应该在400克以上，肉类的摄入量不超过75克，大约相当于一副扑克牌的大小。简单的饮食是远离癌症的最好方法。

第3型：总是憋住大便

我想去厕所，但是工作太忙去不了，或者一时半会找不到卫生间，所以只能强忍着。一次两次还好，时间长了就会出问题。

粪便中含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢物等多种致癌物质。如果在肠道内积累时间较长，就会被重吸收，刺激肠粘膜。据调查，排便时间不足已成为许多年轻人患上结直肠癌的主要原因。

专家建议，一定要抓住一天中“排便欲望”最强的时刻，一是早上起床后不久，二是饭后。排便的冲动通常只持续几分钟，一旦错过，就很难再次抓住。如果早上确实没有时间排便，可以调整到晚上有空的时间。

晚饭后散步，顺时针方向按摩腹部，然后无论是否有排便的冲动，定期去厕所。一般情况下，如果3-5分钟内没有排便，就应该放弃。不要长时间呆在厕所里看书、看报。

第四种：晚上不睡觉

很多人因为工作的原因不得不熬夜、加班；有些人追随潮流，天天去酒吧，成为日夜不眠的“派对动物”。英国癌症研究中心对来自世界各地1000多名30-50岁的癌症患者进行了研究，发现其中99.3%的人常年熬夜，直到清晨才休息。

专家指出，熬夜一方面会造成生物钟紊乱。

另一方面，夜间的光线会破坏人体褪黑激素的形成，而褪黑激素是保护人体免疫功能的重要组成部分。缺乏它很容易导致白血病、乳腺癌、前列腺癌等，最好不要熬夜超过12点。

如果加班到凌晨，最好找一间有遮光窗帘的房间睡觉，黑暗的环境有助于身体产生褪黑激素。

第五种：坐下来不想动

我上班一整天都坐着，回到家就窝在沙发里一动也不想动。不要以为久坐的危害只是对颈椎和脊柱的伤害。

德国专家指出，人体内免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加。久坐的人体内免疫细胞数量减少，从而大大增加患癌症的风险。日本医学家发现，大多数胃癌患者通常会吃得太多、久坐不动。

美国研究表明，久坐的人比经常运动的人患结肠癌的可能性高40%至50%，男性也更容易患前列腺癌。

专家指出，每工作两个小时，就必须起身活动15分钟以上。