月经期间吃什么水果好？月经期间吃什么会对身体产生直接影响，所以在选择食物时要小心。那么，月经期间应该如何选择水果呢？月经期间可以多吃水果，但有些水果一定不能吃。我们一起来了解一下吧。

月经期间吃什么水果好？

可以缓解痛经的水果：枣子、苹果、葡萄、梨、西红柿、桃子、樱桃。痛经发生在月经期间和月经前，表现为下腹或腰部疼痛，甚至腰骶部疼痛。每次月经周期都会出现这种情况。严重时可能会伴有恶心呕吐、出冷汗、手脚冰凉，甚至昏厥，影响工作和生活。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、易被人体吸收的葡萄糖以及丰富的钙、钾、磷、铁等矿物质，女性在经期食用以上水果后，能有效合成和分泌止痛剂。可以适度缓解女性痛经症状的物质。

能调节月经提前或推迟、改善内分泌失调的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。月经不调主要体现在经期和经量的变化，是女性最常见的经期反应。不难看出这些女性在经期吃什么水果有好处。以上水果均为中药原料，富含胡萝卜素、维生素E等，自古以来就用于治疗女性月经不调。具有较强的安神作用，有助于睡眠，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显着效果。

护肤水果：草莓、苹果。月经期是女性最容易衰老的时期，因此预防皮肤衰老至关重要。女性经期想要保养皮肤吃什么水果好呢？草莓、圣女果等富含维生素C、E、叶酸、微量元素等营养成分。其所含的氨基酸可以帮助人体产生激素，抑制毛细血管收缩，延缓衰老。猕猴桃等水果富含抗氧化剂和维生素，可以在经期滋养皮肤。

具有补血作用的水果：红枣、荔枝、樱桃、葡萄、核桃、甘蔗。红枣、荔枝等水果富含铁、多种维生素和氨基酸。它是生成血红蛋白的基本微量元素，易被人体消化吸收。经常食用可以缓解经血过多引起的贫血和体质虚弱。

月经期间不宜吃哪些水果？

中医认为，女性的经血是由于子宫内膜剥落所致，通过子宫收缩排出体外。吃冷食时，胃肠道温度下降，影响子宫收缩，使经血难以排出，从而形成血栓，出现子宫出血。为了排出血凝块，你必须增加收缩的强度。这就是为什么吃生冷的食物会引起经痛的原因。

凉性水果的典型代表是西瓜。西瓜虽然含有大量的水分、多种氨基酸和糖类，有清热解暑、止渴的功效，但西瓜性寒滑，又称“寒瓜”。即使是正常人也不宜过量食用，女性经期更应谨慎食用。吃了它。除西瓜外，女性经期应尽量少吃的凉性水果还有哈密瓜（甜瓜）、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。

此外，中医还认为，酸涩食物具有收敛、收敛的作用。女性食用后会引起血管收缩、气血瘀滞，不利于经血的顺畅流动和排出。因此，痛经患者应避免食用此类食物。

最后给大家分享一些经期饮食常识。

经期饮食小贴士

月经前1周饮食宜清淡、易消化、富含营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果。还应多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全麦、全麦面条、糙米、燕麦等食物。摄入充足的高纤维食物可以促进雌激素的分泌，增加血液中镁的含量，调节月经和镇静神经。

两餐之间吃富含维生素B复合物的食物，如核桃、腰果和干豆。

吃足够的蛋白质。可以吃白肉；还要多吃豆腐和大豆蛋白，补充月经期间流失的营养成分。

饮食要规律、定量。可防止血糖骤升骤降，减少心跳过快，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

失血较重的女性应多食用菠菜、蜜枣、红色蔬菜(汤是红色的)、葡萄干等高纤维食物来补血。

即将面临更年期的女性应该多吃蔬菜等富含钙的食物。