最近，全国大部分地区都出现了雾霾，这段时间大家的肾脏排毒就显得更加重要了。今天我们就通过生活中的几个小技巧来详细了解一下肾脏排毒的意义以及如何促进肾脏排毒——

人体的各个部位都有很多毒素。排毒对于人体来说是必要的。如果毒素不能及时排出体外，就会对我们的身心产生不良影响。肾脏是人体重要的排毒器官。它们过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废物，并通过尿液排出体外。

任何进入体内的物质、饮料、食物、空气和因情绪压力产生的毒素都会通过肾脏。我们体内的血液每小时通过肾脏20次。一旦污染毒素过多，肾脏就会负担过重，导致肾脏疾病。功能退化意味着不仅细胞外水分无法正常调节，还会出现水肿，酸碱平衡也会被破坏。

生活中3个简单的方法可以帮助肾脏排毒：

1.喝水清除肾脏废物

肾脏排毒的最佳时间是早上5点到7点之间。经过一夜的修复，早上毒素就已经在肾脏里积聚起来。这个时候喝一杯水冲洗肾脏，是排除体内毒素最简单的方法。

不及时排出的垃圾会积聚在肾脏中，并可能粘在一起形成肾结石。要分解并排除这些毒素，喝水是非常有效的排毒方法。喝淡水可以调节体温，润滑关节和肌肉，改善消化，清除肾脏和全身的废物。

2.水果和蔬菜消除肾脏废物

肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废物，然后通过尿液排出体外。因此，食用利尿补肾的食物可以增强肾脏的解毒功能。

黄瓜、樱桃、冬瓜、山药等食物都是天然的药用食物，有助于刺激肾脏增加尿量，滋养肾脏，增强肾脏的解毒功能。

3、少吃蛋白质，帮助排毒

蛋白质是人体组织的主要成分，一些抗体的形成也与蛋白质有关。但过多的蛋白质会增加尿液的酸度，增加尿液中的嘌呤系数，增加泌尿系统结石的风险。

因此，经常食用蛋白质含量高的肉类，会增加肾脏的负担，使血液中的肌酐和尿酸升高。

肾脏的解毒功能是清除体内的亚硝酸盐产物、淋巴液、血液和组织之间液体中的毒素以及有害的无机盐，以维持人体机体内环境的稳定。

冬天大家一定要注意保暖。调查发现，冬季肾功能恶化和新增透析患者数量远高于其他季节。