人们吃五谷杂粮的时候，在吸收营养的同时，一些无用的成分也会被摄入体内，每天通过各种途径排出体外，比如排便、排尿、排汗等。但如果这些渠道出现了问题，无用的成分就会被排出体外。长期积累就会变成毒素，危害身体。尤其是当你的身体出现以下症状时，就意味着需要排毒了。

便秘。排便是人体排除废物和毒素最重要的途径。通常每天排便一次。如果你的排便不规律，或者有便秘，甚至排便间隔时间超过3天，就说明你的肠道里有粪便。当粪便滞留在肠道内时，有害物质被重吸收，可引起胃肠神经功能障碍，导致食欲不振、胃肠不适、腹胀、口苦、肛门排气过多等，甚至可诱发结肠癌。清除体内粪便最重要的方法就是调整饮食，增加膳食纤维的摄入量，增加运动。不要轻易服用泻药或进行肠道清洁，否则容易导致肠道功能障碍。

口臭。口臭是指口腔内呼吸有异味的症状。多因肺、脾、胃热蕴或食积所致。这些东西长期在体内积累，就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食、过度劳累、虚火郁结，或某些口腔疾病如口腔溃疡、龋齿、消化系统疾病等都会引起口气不洁。要解决口臭，首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯。其次要调节胃肠道，多吃清淡的食物，保持排便通畅。

黄褐斑。中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血不和、阴阳失调有关，与肝郁、脾虚、肾虚密不可分。这三个因素都会导致毒素堆积，出现黄褐斑。注意科学饮食，多吃水果、新鲜蔬菜和高蛋白、低脂肪食物，少吃辛辣等刺激性食物，外出时做好防晒工作。

粉刺。痤疮与排毒密切相关。痤疮最直接的原因是毛孔堵塞。毛囊内的油脂无法排出。油脂堆积得越多，形成的痘痘就越多。西医认为，痤疮主要与内分泌失调有关。中医认为，痤疮多因饮食过多肥甘、甜腻、辛辣食物，脾胃蕴热，内生湿热所致。因此，预防痤疮最重要的是保持生活规律，劳逸结合，不抽烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，少吃辛辣食物，少吃糖果和高脂肪食物。多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

脸色变黑了。肺部是最容易积聚毒素的器官之一。每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、灰尘等有害物质带入肺部。中医认为，肺主全身皮肤。皮肤是否滋润、白皙，取决于肺部的功能是否良好。当肺部毒素较多时，毒素就会随着肺部的动作沉积在皮肤上，使皮肤看起来暗淡无光。建议到空气新鲜的地方深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺部排毒；还可以多吃一些对肺好的食物，比如萝卜、百合等。