如何减肥最快最有效？很多女性朋友如果想要减肥，会做出很多意想不到的牺牲，但结果却并不完美，所以这一次又一次影响了她们的自信心。别担心，现在告诉我们大家都在进行7天断食减肥。

1、早期禁食期：可根据每个人的情况分为3-10天。在此期间，不能吃任何东西。平时喝果汁可以中和体内的酸度和毒素，增强排泄功能，排出大量毒素。在体外，多余的脂肪被消耗掉。为了补充人体因空腹而缺乏的必需营养素，此时应补充适量的营养食品。

推荐的果汁和蔬菜汁：

给你好气色的果汁芒果、丁、苹果汁

这款果汁是我极力推荐的美肤果汁。味道确实不错！香气浓郁，芒果的香味比较浓。再加上新鲜的柳树和苹果，混合在一起的味道甜甜的。不油腻。喝完一杯后，您会想喝第二杯。留在牙齿和脸颊之间的果汁香气，会让人感受到喝果汁是多么幸福。相信我，我保证你喝了之后就会爱上它。

增强免疫力的鲜榨果汁猕猴桃、菠萝、苹果汁

对于喜欢酸甜口味的人来说，这款果汁绝对适合你的口味。即使夏天胃口不大，也能开胃助消化。我喜欢周末喝这个果汁。我认为它可以帮助整个身体净化身体。因为含有纤维，每次喝后，排便都很快，身体也会感觉很轻盈。

排毒减肥汁番茄苹果白菜汁

别以为蔬菜汁加了白菜味道就会怪怪的！其实，白菜汁很甜，而且味道也不涩。卷心菜的营养价值很高，含有维生素A、C、E和矿物质，对促进新陈代谢非常有效。想要拥有水嫩的肌肤和苗条的身材，多喝净化瘦身果汁是对的。

2、断食中期：经过前期的努力，已经看到了一些效果。禁食中期是一个关键时期。这个时期可以分为2-5天。此时，人们禁食后不能立即进食。他们需要经过流食、半流食、固体食物三个过程来修复断食阶段体内各组织细胞的不活跃状态，使身体逐渐恢复到正常状态。

推荐流质食物：

半流质饮食：纤维含量低、营养丰富的食物。食物有粥、面条、蒸蛋、豆腐、白菜叶、肉末、鸡丝、虾等。

流质饮食：流质饮食是液体形式的食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、蔬菜汁、肉汁等。

3、断食恢复期：胜利就在眼前，姐妹们，一定要坚持！这个时期也分为2-5天。在恢复期间，身体已经再生了许多细胞组织。你必须注意你的饮食结构。多吃蔬菜和水果，再加上适量的营养补充，才能真正改善和巩固体内的细胞环境。

推荐蔬菜和水果：

葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨和绿叶蔬菜都可以。主要原因是它们的含糖量非常低。太甜的水果是不可接受的。

当然，很多女性吃这些水果会觉得麻烦。其实可以用搅拌机将这些水果打碎后再吃，这样会更有营养。林老师还在节目中说，吃葡萄不要吐出葡萄皮和葡萄籽，因为它们的营养更丰富！但我们一般不吃这两种宝物。如果我们在喝葡萄之前用搅拌机搅拌一下，这样吃起来更方便，还可以补充我们平时补充不到的营养。