很多人只知道少吃多运动来减肥，却忽略了肥胖的一个隐形杀手：毒素。因为肥胖是由于血液和空气流动不畅造成的，而这种流动不畅又是体内毒素堆积过多造成的。春节后想要轻松减肥，不妨多吃以下这些排毒食物，它们都是排毒路上的“清道夫”。

1.饮料

水

促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留时间，减少毒素吸收，溶解水溶性毒素。每天早上最好空腹喝一杯温水。（保证每天八杯水！）

排毒茶

有一种藏药特别有效。它是由西藏红景天和野生莲子制成的。据说还不错。

大麦青汁

这是来自日本和台湾的流行排毒产品。它由大麦芽制成，用作果汁。许多艺术家都使用它。我也试过了，是从XXXX买的。效果不错，值得推荐！

蜂蜜自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品。我已经使用这个方法很多年了。

柠檬水既可以排毒又可以减肥。早上空腹喝一大杯温柠檬水。

红糖水：千百年来，红糖具有解毒、润肤的功效，更是妇孺皆知。

牛奶

含有较多的钙，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也能减少人体对胆固醇的吸收。

罗汉果茶

是一种名贵药材，性凉、味甘，具有清肺润肠的功能。主要用于治疗痰火咳嗽、血燥便秘等病症。罗汉果茶虽然甜如糖，但热量却几乎为零。

菊花茶

菊花茶，采用白菊花和优质乌龙茶烘焙而成，是每天接触电子污染的上班族的必备茶饮。因为茶叶中的白部分具有解毒作用，具有降低抵抗力、消除体内积存的有害化学物质或放射性物质的作用。推荐！

普洱茶

普洱茶是消除多余脂肪的高手，而且温和不刺激胃。像我这样有胃病的人首选就是普洱茶。

艾草茶

在浮肿的日子里，坚持喝艾草茶，有利尿解毒的作用，对消肿有很大帮助。

乌龙茶

宴会上，气氛越热烈，人就越醉。要想早点醒酒，可以喝等量的乌龙茶。可防身寒，利尿解毒。

枸杞茶

枸杞茶其实是一种中药。如果连续三天没有大便，可以买一些味道不是特别苦的枸杞茶喝。晚上多喝一点，第二天早上就会感觉神清气爽，不再感觉疲倦。

2、粗粮：

糙米

它是清理大肠的“水管工”。当它通过肠道时，会吸收大量的污泥，最后排除体外。现在加工的精细化对于人体的功能来说并不是一件好事。

甘薯

纤维柔软易消化，可促进胃肠蠕动，帮助排便。烤红薯——连皮一起烤着吃效果更佳。

燕麦

它具有润肠通便的作用，促进粪便的体积和含水量，并与纤维配合，促进肠胃蠕动，起到通便、排毒的作用。

薏米可以促进体内血液循环，发挥利尿消肿的功效，有助于改善水肿型肥胖。

小米不含麸质，不会刺激肠壁。它是相对温和的纤维，易于消化。适合搭配排毒餐食用。

红豆可以增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。

绿豆

具有清热、解毒、泻火的功效。是中医常用来治疗各种食物或药物中毒的中药。绿豆中的营养物质可以促进人体的正常新陈代谢。

大豆膳食纤维可以吸收肠道内的水分，增加粪便量，促进排便。

玉米

含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

3.水果

荔枝

它可以改善肝功能，加速毒素的排除，促进细胞的生成。是排毒、美容的理想水果。

无花果含有机酸和多种酶，具有保肝解毒、清热、润肠、助消化的作用。

樱桃是有价值的天然药用食品，有助于肾脏排毒。同时，它还具有温和的通便作用。

苹果半乳糖酸有助于解毒，果胶可防止食物在肠道内腐烂。

草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，可以清肠胃、强肝脏。

香蕉

它可以清除体内废物，并含有几乎所有维生素和矿物质。它易于消化吸收，因此可以轻松吸收多种营养成分。

葡萄

肝脏是重要的解毒器官。各种毒素在肝脏中发生一系列化学反应，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多吃葡萄，帮助肝脏排毒。

4、蔬菜

苦瓜

《本草纲目》中医称苦瓜“祛邪热，解疲劳，明日清心”。苦瓜可以增加免疫细胞的活性，清除体内有害物质。

黄瓜

具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。黄瓜中所含的黄瓜酸可以促进人体的新陈代谢，排除毒素。

木瓜

它性寒，味甘。含有蛋白质、维生素B、C、G、蛋白酶、脂肪酶等，具有清热解暑、助消化、健脾和胃的功效。

丝瓜性味甘寒，具有清热凉血、解毒活血的功效。

胡萝卜

被誉为“小人参”，具有补血、解毒、健脾和胃的功效。与体内汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度。

姜

具有健脾胃、解表、散寒、解毒的功效，有利于毛囊的张开和皮脂分泌物的排出。

菠菜

《本草求真》注：“菠菜适合久病不愈、排便困难的人，以及痔疮堵漏的人。还据说能解热毒、解酒毒，以及能治寒热所致。”

芹菜

它含有的丰富纤维可以像净化装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。

大蒜的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

薯

可以整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，增强免疫功能。生食排毒效果最佳。将其榨汁饮用，可健胃健肠。

白萝卜

它有很好的利尿作用，而且它所含的纤维还可以促进排便，有助于减肥。如果想用萝卜解毒，生吃比较合适。

菊花中含有丰富的维生素A，可以保护肝脏，帮助排除体内毒素。

红薯叶

纤维质地柔软，不苦，容易产生饱腹感。它还可以促进胃肠蠕动，预防便秘。

萝卜叶

它含有丰富的维生素和纤维，可以促进食欲，活化肠道，还可以改善便秘。

洋葱含有前列腺素，可以舒张血管、降低血压、预防动脉粥样硬化。

卷心菜

它不仅含有丰富的纤维，还含有能增强胃肠蠕动的维生素K和维生素U。

5.其他植物

芦荟

既能解毒又补虚，具有独特的特点。非常适合清除肠道、肝脏和血管中的毒素。极好地刺激小肠蠕动，排出肠道毒素。

牛蒡

它可以促进血液循环、新陈代谢、调整肠道功能。其中所含的膳食纤维可以保水、软化粪便、帮助排毒、消除便秘。

芦笋

含有多种营养成分。其中所含的天冬酰胺和钾具有利尿作用，可以排除体内多余的水分，有利于排毒。

莲藕具有利尿作用，可以促进体内废物快速排出，净化血液。莲藕可热食或冷食。

菊花

具有更稳定的降血脂、降血压的作用。绿茶中掺入少许菊花，对心血管健康有很好的保健作用。

芝麻含有氨基酸、膳食纤维、矿物质和维生素B，有促进排便的作用。

6.其他动物

猪血

血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠物质，能与侵入人体的灰尘、金属颗粒发生反应，将其转化为人体难以吸收的物质，并直接从体内排出。具有除尘、清洁肠道的作用。通便作用。

7、菌类食品

银耳

古书记载银耳“益气充饥，轻身固志”。其味甘、性平。具有解毒、清肠胃、和血、止血等作用。

黑木耳

植物胶具有很强的吸附力，可以吸附人体消化系统中残留的杂质，净化血液。经常食用还可以有效清除体内污染物。

蘑菇

它可以提高人体的免疫力和解毒能力，抑制癌细胞的生长，促进新陈代谢，增强体内废物的排泄。是排毒、健身的最佳食用菌。

8.海鲜

海带

是理想的排毒美容食品，具有祛痰、平喘、解毒通便的功效。海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病灶及炎症渗出物的排出。

鱼

它是一种高蛋白、低脂肪食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸。具有抑制血小板聚集、降低胆固醇的作用，并能健脑、提高智力。

海藻富含胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进胃肠蠕动。

9.辅助治疗

温泉

可以利用蒸汽浴来发汗排毒，也就是说利用人体最大面积的皮肤作为发汗排毒的系统。您还可以通过交替冷热水淋浴来促进皮肤排毒。

按摩按摩背部的淋巴腺有助于排毒，但属于被动排毒。

有氧运动

运动可以改善组织氧合作用并消除废物。运动是一种积极的出汗方式，可以消除废物。最好坚持每天30分钟、每周3次以上的有氧运动。

瑜伽瑜伽是一种温和的运动形式，可以帮助消除废物。

经络排毒开背法

配合使用身体护理芳香精油，可促进血液循环，活化筋骨，调节情绪，缓解精神压力，镇静放松，消除疲劳，帮助睡眠。

芳香疗法

它可以帮助排除体内多余的水分和废物，减少体内毒素的积累，达到瘦身、减肥、消除水肿的效果。