孕妇腿抽筋怎么办

大多数孕妇都会出现腿部抽筋的情况。这是正常现象，孕妈妈无需过于紧张。

如果小腿抽筋，请立即伸展小腿肌肉：从脚后跟开始伸直双腿，然后慢慢将脚趾卷向小腿（小腿内侧的长骨）。虽然一开始可能会很痛，但这样做会减轻痉挛，疼痛也会逐渐消退。

您可以尝试按摩肌肉或使用装满一瓶热水的热敷来放松抽筋的肌肉。来回行走几分钟也可能有助于缓解小腿抽筋。

多吃含钙食物，如牛奶、虾皮、骨头汤等，必要时口服钙补充剂；注意多晒太阳，尤其是冬天；睡前按摩小腿，可减轻疲劳；穿舒适的平底鞋，以免增加小腿的负担。抽筋时不要紧张。只需用力踩下脚后跟，并尽可能伸直双腿即可。抽筋很快就会好起来。

孕妇如何预防腿部抽筋

即使您还没有出现小腿抽筋的症状，也最好采取一些措施来防止它们发生。

1.避免长时间站立或盘腿坐着。

2.白天经常拉伸小腿肌肉，睡前也拉伸几次。

3.坐着、吃饭或看电视时转动脚踝并摆动脚趾。

4.每天散步，除非您的医生建议您不要运动。

5、避免过度疲劳。向左侧卧，以改善腿部的血液循环。

6.白天经常喝水，保持身体水分充足。

7、睡前洗个热水澡，放松肌肉。

8.有证据表明，将钙镁制剂与妊娠维生素一起服用可以帮助缓解一些孕妇的小腿抽筋症状。但请先咨询您的医生，因为怀孕期间服用的任何补充剂都应得到您的医生的批准。