生完孩子后皮肤变差怎么办？别担心，饮食对于拥有好皮肤非常重要。产后饮食可以通过两种方式帮助改善皮肤状况。首先，你的皮肤需要营养来保持健康；其次，你需要减少饮食中的毒素。

清洁营养促进健康

饮食可以通过两种方式帮助改善皮肤状况。首先，你的皮肤需要营养来保持健康；其次，你需要减少饮食中的毒素。

生吃新鲜水果和蔬菜时获得的氟、维生素A和维生素C等抗氧化剂对皮肤有益。水果和蔬菜如果超过40，其中的氟和维生素C就会被破坏，所以尽量生吃。生水果和蔬菜还含有活性酶，可以促进消化并改善皮肤和肠道健康。肠道对于皮肤的健康非常重要，我们甚至可以说皮肤是肠道的镜子。肠道有问题，皮肤肯定有问题！

除了多吃有利于皮肤健康的食物外，还必须减少摄入的毒素。这包括少吃高温烹调的食物，例如所有烘焙食品，以及炒、油炸或烤至棕色的食物，这些食物含有可能伤害皮肤的毒素。最好吃煮、蒸、轻度烘烤的食物或生食。

另外，请注意进食后皮肤的反应。如果出现痘痘或皮疹，则意味着您吃了皮肤无法承受的东西。大多数问题都是由于用于高温煎炸的劣质油或因为您对某些食物过敏而引起的。

尝试从糙米和各种全麦食品中获取纤维。你会发现，不仅排便顺畅，皮肤也变得干净、有光泽！

摄入足够的液体不仅有助于维持肠道健康，还可以提供排除毒素所需的汗液来源。您通常可以从排便中得知您需要多少液体。如果您的排便缓慢且不舒服，则意味着您需要更多的纤维和水。尝试增加液体摄入量并观察健康状况的改善或变化。

白嫩肌肤一应俱全

除了自然肤质外，正确的饮食也是影响皮肤白度和嫩度的因素。

最重要的是少吃感光植物。所谓光敏植物，就是植物中有助于吸收紫外线的化学物质，而紫外线是皮肤变黑、长斑的罪魁祸首之一！芹菜、香菜、白萝卜等属于感光蔬菜，会引起色素沉着。另一方面，我应该吃什么来帮助美白皮肤呢？

除了含有大量维生素C的水果和蔬菜外，如樱桃、猕猴桃、草莓、菠萝、卷心菜、青椒、花椰菜、红薯、西红柿、糙米、燕麦、黄豆芽、豌豆等，富含多种维生素直接或间接有助于美白效果，也是美白效果最好的果蔬。

另外，以下美白必喝果汁可以帮助美白：

卷心菜和菠萝汁

材料：卷心菜叶6片、菠萝1/4个、柠檬汁和芦苇汁少许、蜂蜜、冰水。

做法：将白菜、菠萝加冰开水打成汁，然后过滤。根据个人喜好添加柠檬汁、芦苇汁和蜂蜜。

番茄菠萝汁

材料：菠萝2片，番茄1个，蜂蜜和冰水适量，柠檬汁少许。

做法：将菠萝、西红柿、水和蜂蜜倒入榨汁机中，搅拌、过滤即可饮用。

正确饮食，皱纹就会减少

皱纹是皮肤缺乏水分、表面脂肪流失和弹性丧失的结果。专家建议，通过调整饮食结构，可以逐渐消除皱纹、延缓皮肤衰老。具体来说，可以注意以下几点：

1、多吃富含硫酸软骨素的食物：多吃富含软骨素的食物可以消除皱纹，保持皮肤细腻有弹性。软骨素主要存在于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头等软骨中。

2、多吃富含核酸的食物：核酸是一种生命信息物质。它不仅在蛋白质生物合成中发挥重要作用，还影响其他类型的代谢方式和代谢速度。核酸是一种青春物质，可以延缓衰老、美容肌肤。科学证明，如果女性每天摄入800毫克左右的核酸和2克维生素，4周后面部皱纹大部分会消失，粗糙皱纹的皮肤会变得光滑细嫩，老年斑也会逐渐减少。富含核酸的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

3、多吃酸奶和猪皮：人体皮肤上每天有数以百万计的表皮细胞死亡。酸奶含有酸性物质，有助于软化皮肤的粘性物质并去除死细胞。在此过程中也可以消除皱纹。多吃肉皮可以改善组织细胞储水功能低下的情况。同时，人体可以利用肉皮中的营养物质充分合成胶原蛋白，然后利用体内与胶原蛋白结合的水份来影响特定组织的生理功能。减少皱纹并保持皮肤光滑。

4、另外还有以下方法可以帮助您更好的除皱：鸡骨除皱。吃鸡肉时，用剩下的鸡骨熬汤（最好把鸡皮一起加入），营养丰富。经常喝此汤可以消除皱纹，使皮肤细嫩。