红枣的热量与葡萄干接近，并且含有丰富的膳食纤维。适量吃红枣不仅可以防止发胖，还可以促进排便、排毒滋补、促进消化、增强身体的饱腹感。不过，红枣的含糖量很高。如果大量食用，仍然存在体重增加的风险。

吃红枣会发胖吗？

红枣的热量与葡萄干接近，并且含有丰富的膳食纤维。适量吃红枣不仅可以防止发胖，还可以促进排便、排毒滋补、促进消化，增强身体的饱腹感。不过，红枣的含糖量很高。干红枣的含糖量高达50-87%。如果大量食用，仍有发胖的风险。体内储存过多的糖分会转化为脂肪，引起体重增加；而过量食用也会导致血糖升高。引起消化不良、胀气和身体不适。

红枣营养非常丰富，自古以来就被广泛用作滋补品。新鲜水果的含糖量在19-35%之间，干红枣的含糖量在50%以上。每100克新疆红枣的热量为200大卡，与大米、白面相似，故有“木本食品”之称。

干红枣的热量约为每100克200卡，与葡萄干接近。只要吃得适当，这些热量对于人体的减肥是不会产生影响的。以下是对一些红枣热量的说明：鲜枣可食部分的能量为每100克122大卡；干枣可食部分的能量为每100克200大卡；每100克金枣食用部分的热量为322大卡；无籽蜜枣每100克可食部分的热量为320大卡。

晚上吃红枣会发胖吗？

红枣是一种很好的食物，但是热量非常高，尤其是干红枣。吃太多会让人发胖，尤其是晚上睡觉前。如果在正常饮食的基础上吃红枣，就会增加热量的摄入。睡前你一般不会消耗很多热量，因此这些热量会转化为脂肪并储存在体内。久而久之，你就会变胖。

但如果晚上吃几颗红枣，一般不会对减肥造成威胁，所以不用担心，只要不过量，就不会发胖，而且对睡眠也有好处。一般晚上睡觉前三小时最好不要吃食物，尤其是红枣。吃红枣最好在上午10点或下午3、4点。这两个时间吃红枣效果最好。

红枣怎样吃才不会发胖

红枣的吃法有很多种。最常见的方法是将它们放在水中煮沸。这样既能保证其功效，又能避免生吃引起腹泻。为了避免发胖又营养丰富，建议这样吃红枣。

1、红枣米：将红枣10-15颗，大米300克混合。大米淘洗干净，红枣洗净去核。将两者一起放入锅中煮。能补气血、益气生津。

2、红枣姜茶：红枣5枚，生姜50克。红枣去皮洗净。将生姜切成薄片。将它们一起放入锅中，加入适量的水，煮10分钟。可暖胃散寒、益气生津。

3、用红枣5颗，人参片10克，冰糖1小块。将红枣洗净，与人参片一起放入小锅中，加水一杯，小火煮1小时，加入冰糖溶解，养血润肤。提高机体免疫力。

红枣一天应该吃多少颗？

一天吃多少红枣没有具体的规定。应根据自己的身体状况来确定。一般人每天可吃3-5个生枣。肠胃不好的人吃多了可能容易胀气、腹泻，所以建议煮熟了吃。为了防止身体发胖，晚餐时不宜吃红枣。早餐后可以吃一些。

吃红枣的好处

红枣被誉为天然维生素丸。红枣中的营养成分和活性成分使其具有抗氧化、延缓衰老、抗疲劳、抗癌、预防心血管疾病等作用。其丰富的碳水化合物可以增强人体免疫力。力量，经常吃红枣可以改善贫血、降低血压、增强食欲。

尖端：

红枣虽好，但女性经期不宜吃，尤其是体内湿气重的人，因为红枣有生津聚湿的作用，会加重女性经期水肿。另外，体质热、痰湿者应少食。吃红枣。红枣性温，补虚生津。吃多了容易上火，加重痰湿，所以这些人要少吃。