当雪纺裙和超火短裤成为炎炎夏日一道亮丽的风景时，你还在为瘦不下来的肥大腿而烦恼吗？小编告诉你，其实只要改变生活中的小细节，你就可以轻松瘦大腿。

1.做高抬腿练习

每天起床后，可以在客厅或房间里做五组高抬腿练习，每组一分钟，每组结束后可以休息一会儿。抬腿是瘦大腿的好运动。它很好地锻炼了大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。如果你想摆脱大象腿，穿短裙热裤，那就每天起床锻炼一下大腿，给自己一双修长美腿吧！

2、饭后站立一会儿或散步

饭后不要坐着不动，这样会导致脂肪堆积在大腿和臀部。洗碗或整理厨房是站起来一段时间的好方法。你可知道？饭后站立半小时可以防止脂肪在下半身堆积。如果有时间，饭后也可以去散步。“饭后散步，活到99岁”。出去散步可以锻炼大腿的肌肉，燃烧掉摄入的热量，达到瘦大腿的目的，让自己更健康。

3.洗澡时按摩一会儿

洗澡时最好是站着，这样也可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿，然后用冷水冲洗两分钟，用手按摩大腿。如此重复几次，可以有效促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

4.骑自行车

骑自行车是一项非常悠闲的活动，也是一项有趣的运动，而且还可以是减掉大腿脂肪的好方法。没时间出去的时候，也可以躺在床上倒着骑自行车，同样有效。

5、多吃瘦腿食物

平时应该多吃一些食物来瘦腿。你知道哪些食物可以帮助瘦腿吗？

菠菜和芹菜都是很好的瘦腿蔬菜。菠菜可以促进血液循环，帮助燃烧脂肪，而芹菜则含有丰富的钾，可以有效预防和改善腿部肿胀。

海藻除了含有丰富的维生素A、B1、B2之外，还含有丰富的纤维和矿物质，可以帮助排除体内废物和积水，从而达到瘦腿的效果。

苹果含有丰富的钙，可以减轻下半身的水肿，其苹果酸可以加速身体新陈代谢，是很好的减肥水果。

西红柿有利尿和缓解酸痛的作用。如果需要长时间站立，建议多吃西红柿，最好生吃，可以有效消除腿部疲劳，增强腿部血液循环。

猕猴桃富含维生素C，还含有大量纤维。纤维吸水后膨胀，产生饱足感；它还可以提高脂肪酸的分解速度，有效防止下半身特别是腿部的脂肪堆积。

柚子也非常好。它的热量非常低，并且富含钾，可以帮助减少大腿脂肪的堆积。

6.多走楼梯

上下班时可以多走楼梯。如果你的公司在五楼、六楼，午饭后可以直接走上去，消化一下刚刚吃的东西，帮助双腿减肥。走楼梯可以伸展大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。如果你想瘦腿，不妨多爬楼梯。你可能会得到意想不到的惊喜。