睡前喝咖啡、肚子胀的时候喝水、累了累了的时候运动……这些做法看似相反，但实际上会产生意想不到的效果。近日，美国杂志《健康》发表文章，总结了7个另类健康秘诀。

喝咖啡可以提高小睡的质量。日本的一项“最佳小睡”研究发现，喝200毫克咖啡后立即小睡20分钟效果最佳，醒来后会带来更高的警觉性。美国纽约神经病学和睡眠医学研究中心专家艾伦·托菲格博士指出，小睡20分钟后，咖啡因发挥其作用，帮助大脑清除产生睡意的腺苷，最大限度提高警觉性。

喝水可以缓解胀气。加利福尼亚州圣约瑟夫医院的胃肠病学家詹姆斯·李博士表示，腹胀时喝水可能会加重症状。事实上，恰恰相反，喝水有助于缓解腹胀。例如，吃了高纤维食物后，身体需要更多的水来消化食物，促进肠道蠕动，减轻腹胀症状。此外，多喝水还可以缓解脱水引起的腹胀。

多运动可以缓解疲劳。经过一天的辛苦工作后，您可能最不想做的事情就是锻炼。然而，锻炼出汗实际上可以让你更有活力。《体育训练医学与科学》杂志上发表的一项研究发现，简单的30分钟中等强度运动就能消除疲劳、改善情绪、缓解抑郁。缅因州的健身专家马克·纳丁博士解释说，这是因为运动会增加身体的血氧水平。

喝点热饮来解暑。最近的两项研究发现，夏天喝热饮料可以更快地降低体温。原因是当你喝热饮时，你的身体会感觉到温度的变化，出汗会增加。随着汗水从皮肤蒸发，身体自然冷却得更快。

经常独处，拥有良好的人际关系。在传统观念中，想要扩大人际关系，就需要“走出去”、“多接触”。然而，有时独处也有利于人际关系的发展。当你独处时，可以理清思绪，防止冲动行为，帮助你更好地了解自己。此外，花时间独处反思可以帮助减轻压力和焦虑。当你一个人的时候，不妨冥想、散步、逛逛咖啡馆，或者清理一下你的衣柜。

定期举重可以帮助减肥。举重可以让你的手臂更强壮，但研究发现，经常进行哑铃练习等重量训练的女性往往比同等体重的女性裤子尺寸更小。纳丁博士分析指出，这是因为同等重量下，肌肉的体积比脂肪小得多。

多吃蛋白质可以帮助你减肥。美国德克萨斯州营养师艾米·古德森表示，吃少量碳水化合物食物会刺激血糖，让你感觉更饥饿，渴望更多碳水化合物食物。古德森建议增加蛋白质摄入量，例如花生酱或奶酪。蛋白质可以帮助您更快地感到饱腹感，让您更长时间地不感到饥饿，并最终减少总体食物摄入量。