1、养成良好的视力卫生习惯，包括三个“一”。即持笔的手距离笔尖一英寸（3.3厘米），胸部距离桌子一拳（6-7厘米），书本距离一英尺（33厘米）远离眼睛。保持正确的阅读、写作坐姿，不要走路、乘车、躺卧。经常阅读可以减少视觉疲劳。

2、家长要从4岁开始定期检查孩子的视力，预防近视，要关注孩子视力是否正常，是否有近视、斜视、弱视，发现问题及时诊治被发现。

3、预防近视，必须养成良好的卫生习惯，预防眼部感染。勤洗手，不要用脏手揉眼睛，防止灰尘等异物落入眼睛。夏季外出时儿童最好佩戴墨镜、遮阳帽等保护眼睛。

4、预防近视，孩子一定要学会用眼卫生。幼儿开始学习写字、阅读时，必须有一个良好的环境，并注意培养其正确的读写姿势。

5、为防止眼肌疲劳，不要学习时间过长。阅读40分钟后，休息10分钟看远处的物体并做眼保健操。这是预防儿童近视的一个非常重要的方法。

6、书写用纸尽量采用不反光、不透明的白纸。看电视时，人与电视的距离应保持在屏幕对角线三倍以上。每看电视半小时就应该让眼睛休息15分钟。另外，电子游戏机很容易损害孩子的视力，家长要小心。

7、预防近视还必须注意营养，养成良好的饮食习惯。五谷杂粮、肉类和蔬菜充分搭配，多吃蔬菜，不要挑食。可以适当吃猪肝、羊肝，少吃辛辣油腻的食物，控制甜食的摄入量，有助于预防近视。

青少年的眼睛保护方法

1、眼球运动法

选择一个安静的地方，或坐或站，全身放松，排除杂念，睁开眼睛，保持头颈不动，独自转动眼睛。先凝视正下方，慢慢转向左侧，再转向凝视正上方，向右，最后回到凝视正下方。这样，先顺时针转9圈。然后让你的眼睛从凝视下方、向右、向上、向左，然后回到底部。如此，逆时针旋转6圈。总共这样做4次。每次转动时，眼球应尽可能伸远。这种转眼法可以锻炼眼部肌肉，改善营养，使眼睛灵活明亮。

2、眨眼法

头向后倾斜并眨眼以保持血液流动。当眼睛轻微疲劳时，眨眼2至3次即可。

3、冷热交替敷法

将一条毛巾浸入比洗澡水稍热的热水中，将另一条毛巾浸入加有冰块的冷水中。将热毛巾敷在眼睛上约五分钟，然后将冷毛巾敷在眼睛上五分钟。

4.眼部体操

将中指指向眼窝和鼻梁之间，用手掌来回摩擦五分钟。然后慢慢地左右移动颈部，然后闭上眼睛，握拳，轻拍颈后十次。

5.远看近看

凝视远方三分钟，然后注视手掌1至2分钟，然后再次凝视远方。这样多次交换远近，可以有效消除眼睛疲劳。

6、眼睛呼吸和集中注意力的方法

选择一个空气新鲜的地方，或坐或站，全身放松，目视前方，慢慢吸气，睁大眼睛，稍停片刻，然后慢慢呼气，慢慢闭上眼睛，连续做9次。

7.日常护眼练习

揉天营穴：用双手大拇指轻轻揉搓天营穴（眉下、眼窝外角处）。

挤压景明穴：用一只手的拇指轻轻按摩景明穴（鼻根靠近内眼角），先向下按压，再向上挤压。

揉四白穴：用食指揉搓脸颊中央的四白穴（一指从眼窝下缘正中直起）。

按压太阳穴、刮眼窝：用拇指按压太阳穴（一指从眉尖中间和外眼角向后），然后用弯曲索引第二段内侧手指在眼窝周围轻轻刮擦，由内向上至外向上——由外向下至内向下，按摩眼窝周围的穴位如攒竹玉腰、丝竹空、蒲皮髎、球后、承气等。对假性近视或预防近视加深有好处。