山药：具有健脾润肺、固精补肾的功效。煎汤或熬山药粥，可补肾益精、固涩止血。经常食用可防治阳痿、早泄、遗精、腿软等。莲子：具有养肤涩肠、补肾强肾的功效。据现代医学研究，莲子中含有荷叶碱、莲子糖等成分。它们还富含钙、磷和铁。它们是涩性强的保健食品。经常食用可治疗慢性脾虚腹泻。枸杞：是一种固精、强肾、强体、抗衰老的药食兼用滋补佳品。据现代医学研究，枸杞含有多种人体必需的氨基酸，可以强身健体。内服，可益精益气，壮阳道。麻雀肉、麻雀蛋：麻雀肉、麻雀肉具有壮阳、精精的功效。可治疗肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不孕不育等病症。蛤蜊：能促进性腺和甲状腺功能的激活，益精补肾，造血强肝。具有预防衰老、增强性功能的功效。鹿肉：鹿肉性平，具有补脾益气、温肾壮阳的功效。中医认为，鹿为纯阳之物，是诸肉类中补肾气功能最强的。多吃具有护肾、利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果等。这些食物富含蛋白质、维生素、锌和微量元素，有利于提高机体免疫力；同时要注意调节食物的酸碱度。生活中，应有意识地多吃碱性食物，如牛奶、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、生菜、南瓜、西瓜、香蕉、苹果、柿子等。此外，多吃含水分较多的食物，如水果和蔬菜，在预防泌尿系统感染方面发挥着重要作用。每日饮水量不少于毫升，尿量不少于1500毫升。这将有助于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿道的目的。