1、脱衣服时，别忘了“脱掉”不良情绪。一位心理学家曾劝告人们：“努力活在今天，不要让你的脑子里充满过去的痛苦回忆或未来未解决的问题。”情况确实如此。与其折磨自己，不如活在当下。尤其是月经期间，睡前生气会让人心跳加快、呼吸加快、思绪万千，难以入睡。神经紧张会刺激卵巢功能不稳定，导致月经失调。因此，无论你心里有多少委屈、愤怒，脱衣服时一定要把坏心情“脱掉”，不要带着它上床睡觉。想要放下睡前一天的烦恼，除了要有一定的修养和包容力外，还可以借助外物来帮助。例如，播放一首轻柔悠扬的音乐，如莫扎特、班得瑞、理查德等。克莱德曼的歌曲都有治疗失眠的功效，有助于调节神经、放松全身，连做梦都变得甜美。2.除睡衣外，不要留下任何“纪念品”。手表、珠宝、牙套、胸罩、手机和引人注目的化妆品都应该在睡觉前取下。虽然手表、手机的辐射很小，但随着时间的推移积累的低辐射不亚于让你在高辐射源中站一个小时；首饰虽然没有辐射，但重金属物品会随着汗液渗入皮肤，阻碍血液循环；而戴胸罩睡觉的人患乳腺癌的可能性比短时间戴胸罩或根本不戴胸罩的人高20倍以上；假牙或牙套很容易在睡觉时不小心吞下，划伤食道动脉，造成大出血甚至危及生命；美丽的妆容也会导致毛孔堵塞，让经期皮肤变得越来越暗淡。