你知道吗？据研究，约1/3的乳腺疾病与饮食密切相关。以下是对乳房健康最有益的食物清单。姐妹们，多吃不仅能防病治病，还有利于乳房健康发育！还等什么，赶快行动吧！

很多食物可以让你的乳房更加丰满，但同时，有些食物也会损害你美丽乳房的健康。所以，在丰胸的过程中，有一些食物是你又爱又恨的。

1.大豆

增加大豆食品对乳房健康大有帮助。因为大豆及大豆加工食品中含有异黄酮，可以降低女性雌激素水平，减轻乳房不适。如果每天两餐都吃含有大豆的食物，如豆腐、豆浆等，对乳房健康是非常有利的。

2、食用菌

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物是天然的生物反应调节剂，可以增强人体免疫力，具有较强的抗癌作用。研究表明，多吃食用菌可以改善女性乳房健康。

3.海带

海带是一种大型食用藻类。对于女性来说，它不仅具有美容、美发、减肥等保健功能，还可以辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的功效，是因为它含有大量的碘，可以促进卵巢卵泡黄素化，调整内分泌失调，降低女性患乳腺增生的风险。简介：你知道吗？据研究，约1/3的乳腺疾病与饮食密切相关。以下是对乳房健康最有益的食物清单。姐妹们，多吃不仅能防病治病，还有利于乳房健康发育！

4.坚果和种子

种子和坚果类食物包括含卵磷脂的大豆、花生等，以及富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，含有大量的抗氧化剂，可具有抗癌作用。而且，坚果、种子类食物可以增加人体维生素E的摄入量，摄入丰富的维生素E可以使乳房组织更有弹性。

5.鱼类和海鲜

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、带鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海带、紫菜等富含人体必需的微量元素，对保护乳腺有独特的作用。

6.牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙，有利于乳房健康。

7、各种水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，可以让女性在摄入多种维生素的同时，还获得抗乳腺癌的物质。

8.蔬菜

蔬菜与主食的合理搭配不仅有利于身体健康，而且如果保证日常饮食中摄入足够的蔬菜，多吃西红柿、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对身体有好处。它有助于保持乳房健康。

9.谷物

经常食用谷物如小麦（面粉）、玉米等一些谷物对乳房有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不溶性纤维。可溶性纤维有助于人体降低胆固醇；不溶性纤维有助于预防癌症。玉米被营养专家公认为最好的丰胸食品。

为了乳房健康应少吃的食物

1.盐和快餐

盐和其他高钠食物会导致女性体内滞留更多液体，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃含盐量较低的食物，少吃罐头和过咸的熟食。快餐也往往含盐量较高。需要指出的是，快餐中的油炸食品热量极高，会加速体内雌激素的产生，使乳腺增生更加严重。你应该尽可能少吃。

2.肉类

美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，多吃肉不仅会消耗过多的热量，还会消耗更多的胆固醇。胆固醇会刺激身体分泌更多的激素，大多数乳房肿块都与激素分泌有关。因此，经常吃低脂饮食的女性不太可能出现乳房问题。专家主张，女性在日常饮食中应适当控制含激素肉类的摄入。

3.咖啡

过多摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，很容易使乳腺组织内的体液增多，加重乳房肿胀，使乳房感觉不舒服。