健康的身体是我们每个人更好地生活、工作、学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要乐观开朗的生活态度，健康也来源于我们每天良好的生活习惯。1.消除紧张：工作压力是您吸烟的主要原因吗？如果是，那就清除周围所有吸烟用具，并改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，短暂休息几次，到户外运动几分钟。2.体重问题：戒烟后，体重常常明显增加，通常增加5-8磅。吸烟者戒烟后，会降低人体新陈代谢的基本速度，吃更多的食物来代替吸烟。因此，吸烟者戒烟后短时间内体重会增加几公斤，但可以通过增加体育锻炼量来应对。增加是因为增加运动可以加快新陈代谢。最好吃不含脂肪的零食。另外，多喝水，让胃不空。3、强化戒烟意识：明确目标，改变与吸烟有关的工作环境和旧习惯，吸烟者就会主动想到不再吸烟的决心。请注意，戒烟后几天内，您的味觉和嗅觉将会改善。4.寻找替代方案：戒烟后的主要任务之一就是在受到诱惑时寻找不吸烟的替代方案：做一些技巧游戏让双手保持忙碌，刷牙让口腔产生一种你不喜欢的感觉。不想抽烟。闻气味，或者用令人兴奋的谈话来转移注意力。如果你喜欢每天早上喝咖啡后抽烟，那么你应该每天早上从喝咖啡改为喝茶。5、赌博：一些过去吸烟的人在戒烟方面有过很好的经历。效果之一是公开戒烟并获得朋友和同事的支持。6.少参加聚会：刚开始戒烟时，避免受到吸烟的诱惑。如果一个朋友邀请你参加一个非常愉快的聚会，而聚会上的每个人都抽烟，那么至少要戒烟；你应该在早期阶段礼貌地拒绝参加此类聚会，直到你觉得自己不再有吸烟的冲动。7、游泳、踢足球、蒸汽浴：经常锻炼可以改善心情，缓解烟瘾。体育锻炼会让你紧张的神经平静下来，消耗热量。8、扔掉吸烟用具：烟灰缸、打火机、香烟等都对吸烟者有刺激性，应扔掉。9、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱做一些有趣的活动，转移自己对吸烟的注意力。不要像平常一样在电视机前度过一个晚上。您可以去按摩或听激光。录音、上网、或通过电话与朋友谈论股市。10、经受住重新吸烟的考验：戒烟后再次吸烟并不意味着戒烟失败。吸一口或吸一支烟后，并不是“一切都太晚了”，但必须仔细分析重新吸烟的原因，以免将来重蹈覆辙。