冬天宝宝活动不方便，很多妈妈都怕宝宝着凉，不愿意带宝宝出去活动。不过，宝宝的身体并没有因为冬天而减慢生长速度。每个细胞都没有闲着，所以妈妈们不能忽视宝宝冬季的营养需求！

冬天来了，大家一定要努力让宝宝健康过冬。除了给宝宝穿上厚衣服预防感冒，带宝宝晒太阳、锻炼身体增加活力外，别忘了还要注重饮食。顺应季节进行调整，从内到外防寒防霜，为健康冬季做好营养储备。

宝宝冬季饮食指南一：保暖御寒食物不可缺少

冬天的第一要务自然是御寒保暖。但你要记住，保暖不能只靠“表面功夫”。当然，给宝宝穿上厚衣服、准备温暖的床很重要，但身体的抗寒能力也取决于体内的激素。

当天气变冷时，为了保暖，人体内分泌系统的激素分泌活动也会发生相应的变化，比如甲状腺素。这些激素可以促进和加速体内蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的分解，从而使身体更加努力地工作。耐热、耐寒。

准备三餐时，应注意将富含碳水化合物、脂肪、蛋白质的食物列入餐桌上。这些食物可以在低温气候下为身体补充热量，尤其是富含优质蛋白质的食物。常见的有瘦肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼、牛肉、豆制品等。

妈妈们保暖御寒的饮食小窍门：

NO.1虽然这些肉类可以为宝宝提供热量，但是你还是要记住，宝宝的饮食一定要营养均衡，可以将主食与粗粮混合。

NO.2和大人一样，冬天宝宝的食欲会大大增加，但不要一味沉迷。你要注意不要让他们摄入过多的热量，也不要让你的宝宝因为摄入过多的热量而变得肥胖。

NO.3《冬天来了，春天还会远吗？》春天是孩子长高的黄金时期。从现在开始，你就要开始为孩子长高准备营养储备了。最好每天让宝宝喝250-500毫升牛奶，海带、黄豆、豆腐、木耳等食物至少每天喝。每周安排一次。

宝宝冬季饮食指南2：维生素提高免疫力

冬季是宝宝感冒、发烧的高发季节。冬季气候干燥寒冷，会影响人体新陈代谢，增强人体氧化功能，增加各种维生素的消耗，容易导致维生素缺乏。因此，冬季是宝宝出现各种营养缺乏的季节。所以别忘了让孩子多吃富含维生素的食物。

富含维生素B的食物

动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类和某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜。

富含维生素A的食物

乳制品、鸡蛋、鱼肝油和动物肝脏等食物，以及菠菜、胡萝卜和红薯等红色和黄色水果。

富含维生素C的食物

橙类水果如橙子、柚子、柠檬等，还有猕猴桃、芒果、卷心菜、菜花、菠菜等食物。

妈妈们保暖御寒的饮食小窍门：

NO.1冬季绿叶蔬菜相对较少，宝宝可以酌情吃红薯、土豆等。这种食物不仅可以补充维生素，还可以清火祛瘟。

NO.2冬季上市的蔬菜中，大白菜、卷心菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜等富含维生素。可以经常更换，适当混合，以满足宝宝维生素的需要。

NO.3冬季尿量增多，无机盐的排泄也增多。如果多吃富含钙、铁、钠、钾的食物，如海米、海米、猪肝、香蕉等，可以有效预防这些矿物质的缺乏。

冬季宝宝饮食攻略三：调理脾胃，让孩子吃得香

冬季也是胃肠道比较脆弱的季节。虽然冬天做饭的时候会比平时加更多的油，但是小编提醒大家：一定要停止适量的进食，因为冬天孩子肠胃不适往往是饮食出现问题造成的。

日常饮食宜清淡、少油腻，食物宜软、易消化。可以让孩子适当吃些补脾胃、助消化的食物，如山药、茯苓、扁豆、莲子等。

烹饪时，最好将食物做成汤、汤、饼等，尽量少吃或不吃油炸、油炸、烧烤的食物。多给宝宝吃含胡萝卜素的食物，如胡萝卜、柑橘等，以保护呼吸道和胃肠道粘膜免受病毒或细菌的侵害，保护脾胃功能。更重要的是要让宝宝合理饮食，不要吃得过多对胃肠道造成损害。

妈妈们保暖御寒的饮食小窍门：

NO.1冬季是甲型肝炎等流行病的多发季节。可以让宝宝多吃一些菌类、藻类食物，如香菇、猴头菇、银耳、水产品等，以增强免疫力。

NO.2对于瘦弱的宝宝，首先要找到原因，调理肠胃。食欲好转后，酌情添加鱼、禽、肉、蛋等，并适当减少运动量。

NO.3营养不良的宝宝消化能力较差，妈妈不宜强迫进食。相反，秋冬季节要抓紧调理肠胃。如果情况严重，可以咨询医生为宝宝进行专业的肠胃护理。