学习瑜伽排毒亮肤可以让我们每天清洁身体的表面——洗掉脸上的油脂、头发上的灰尘、皮肤上的污垢，同时清洁皮肤内部，给别人看从里到外都干净整洁。想象一下，享受排毒后身心的彻底净化。瑜伽可以调节身体的内部循环系统，促进神经系统和内分泌系统，轻柔的按摩和伸展有益于身体的每个部位。其中，具有美容功效的瑜伽姿势可以加速面部血液循环，从内到外排除体内毒素。内外结合，使肌肤光泽有弹性。来吧，让我们一起学习瑜伽排毒美白吧。通过您的精心练习，您的脸将会变得更滋润、更健康、更年轻！步骤/方法一、双角式要点：1、双腿分开站立，伸展，呼气，上半身从臀部向前倾斜，双手撑地，背部伸展，抬起头，保持保持3-5个呼吸的姿势。

二、骆驼式要点：1、膝盖与肩同宽跪下，双手抱腰，吸气开胸，呼气身体向后伸展，臀部向前推，保持3-5次呼吸，吸气，带回身体。

3、肩倒立姿势要点：仰卧，在犁式的基础上，吸气并将双腿抬离地面，向上伸展，保持姿势5-7个呼吸。先呼气回到犁式，然后慢慢放低。

4.半脊柱扭转

姿势要点：坐立，左膝弯曲，左脚跟紧贴右臀外缘，脚背着地，右膝弯曲，右脚脚底朝外左膝，用右手在臀部后面支撑地面，并将左肘靠在右膝外侧。双手抱臀，伸展背部，打开胸部，将头转向右侧，保持姿势5-7个呼吸。在另一侧重复。5、脊柱旋转姿势要点：首先坐下，双腿并拢向前伸直，然后收回一条腿，将脚底放在另一只膝盖外侧的地面上，吸气，同时双手握住脚踝，保持脊椎自然伸展，然后另一只手轻轻扶住臀部后面的地面，微微用力，尽量看向身体后方，控制姿势，脊椎向后扭转，呼气。6、前屈伸展姿势要点：先坐成坐姿，双手自然放在身体两侧或大腿上，双脚并拢向前伸直，脊椎自然伸展，然后将手臂向前伸直，手掌朝下。拇指相扣，双手合拢并收回肩膀，稍微向后倾斜，使整个脊柱向上伸展，将手臂举过头顶，靠近耳朵吸气，将双手合十举过头顶，手臂平放吸气一侧，最后将一只手臂高高举起，另一只手臂弯曲轻轻支撑地面，使臀部离开地面，再次吸气。看着手掌根部或通过上臂看向天花板，在支撑地面的同时将身体向地面移动。弯曲侧臂。7、三角式要点：首先双臂伸直成大字形，双脚打开至肩宽两倍，然后看右手指尖，左脚踝同方向转动45度，然后将右脚趾向外。打开180度吸气，然后看向一侧抬起的手指，并尝试将同侧手指握在任何可以触及的部位（小腿或脚踝），同时弯曲身体并呼气。8、坐式平衡伸展式要点：先坐下，保持身体平衡，直视右臂，然后呼气，右手平举右臂，整个脊柱向后扭转。在这个瑜伽动作中，一定要保持背部挺直，膝盖弯曲，因为这个动作主要刺激的部位是腰部和腹部。学习瑜伽排毒亮肤虽然可以让皮肤更加滋润健康，并且有减肥的功效，但却深受现代职业女性的喜爱。但每次做瑜伽的时间不宜过长，要适中。