随着生活水平的提高，人们开始越来越重视健康保健，尤其是女性。她们一生都会经历月经、怀孕、哺乳、更年期等特殊的生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补是各个年龄段女性共同面临的问题。如何做到科学补充，来听听专家怎么说。“虚则补”，是中医治疗疾病的方法。但补品不能乱吃，必须因人、因时、因地制宜。否则，不但无益，反而有害。例如，人参、鹿茸一直被视为祛病延年的灵丹妙药。许多人即使没有生病也经常服用它们。其实它们具有温补阳气的功效，比较适合气虚、阳虚的患者。但阴虚火盛或阳气过盛的患者服用后可能会出现流鼻血、月经量多、甚至崩漏等现象。

区分自己的身体状况，给予适当的补充

适当的进补对人体健康是有益的，但正如我们常说的“药补不如食补，食补不如精神补”。尤其是女性朋友更应该把愉快的心情和增加运动放在第一位，适当的营养为宜。在服用补充剂之前，您应该先确定自己的体质。需要补充的人通常患有缺乏综合症。中医将虚证分为气虚、血虚、阴虚、阳虚。以食补为主，药补为辅。

气虚症状：倦怠乏力，面色萎黄，气短，懒惰，月经量多，色淡，舌淡，脉濡细。食补方案：气虚者，可用瘦肉、白参，加适量水炖汁，生黄芪炖母鸡。药补方案：党参膏、参芪膏各一匙，每日两次。