三伏天、桑拿日和昏昏欲睡的日子。这个阶段，不仅气温高，气压也很低，空气湿度大，让人感觉闷热难耐。

北京大学第一医院普外科副主任医师吴涛建议，夏季可以通过以下方法降温：尽量呆在阴凉的地方，避免长时间阳光直射；多喝水，补充身体流失的大量水分；夏季容易缺钾，会使人感到疲倦、乏力。含钾的茶是夏季极佳的饮品。多吃时令水果和蔬菜，如黄瓜、西红柿、桃子、西瓜等。饮食清淡，避免大量鱼和肉。

此外，还可以采取一些简单易行的方法来解暑，比如每隔几个小时将手腕放在水龙头下，每次用冷水冲洗3-5秒。这是因为手腕处血管密集，所以用冷水冲洗可以快速排除体内多余的热量，降低血液的温度，有凉血解毒的作用。用略低于体温的温水洗澡也是一个很好的解暑方法。睡前洗净，可以更好地解暑。吴涛特别提醒，冰镇饮料不能解暑。相反，绿豆汤、菊花茶效果更佳。菊花茶中还可以加入适量的绿茶，具有清凉通便的作用。