中医认为：“肾为先天之本”、“肾藏精，主生长发育、生殖”、“肾主骨、生髓、通脑”、“肾主吸收”。气水”、“肾开窍于耳”、“肾主二肠”、“腰为肾之府”等等。总之，肾的健康预示着身体健康。人体生殖系统的生长、发育和活力，如果肾虚，就会出现一系列衰老现象。最补肾的6种食物1、山药性平、味甘。被认为是中医的“上品”良药，除了补肺健脾外，还能补肾填精，肾虚者宜常食。2、干贝又称干贝。江爵朱。它性平，味甘咸，能补肾阴，所以肾阴虚的人应该经常食用。3、鲈鱼又称鲈鱼、鲈鱼。它性平，味甘。不仅能补脾胃，还能补肝肾、益筋骨。

4、栗子性温，味甘。栗子除了补脾健胃外，还有补肾强腰的作用。最适合肾虚、腰痛的人食用。

5、枸杞性平，味甘。具有补肾益肝、益精明目、强筋骨、消除腰痛等功效，长期食用可延年益寿。尤其是肾虚的中年女性，最适合食用。

6、何首乌具有滋补肝肾、补精血的功效。各个年龄段的医生都用它来治疗肾虚患者。肾虚者，头发早白、腰膝酸软、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者宜食。提示：避免或少吃以下食物

为保持肾气充足，应避免或少吃下列食物：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生红薯、西瓜、冬瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒，薄荷，水上盾，菊花，盐，酱汁，酒和香烟等