喝茶

在可可、咖啡、茶三大饮料中，茶是最健康、文明的饮料，这已成为大多数人的共识。茶叶中含有大量的维生素E，是世界公认的抗衰老、延年益寿的佳品。据科学研究，茶叶中茶多酚的抗衰老作用比维生素E大18倍。同时，茶叶富含多种维生素和微量元素，具有预防和预防衰老的双重功效。治疗心血管疾病和癌症。喝好茶对保健非常有益。

·小贴士：怎样喝茶最健康？

喝豆浆

豆浆的营养价值很高。豆浆不含胆固醇，其所含的大豆皂甙能抑制体内脂肪的过氧化反应，因此能预防动脉硬化、延缓衰老。豆浆中所含的钙、烟酸等成分可以预防和治疗老年人骨质疏松症。最近的研究发现，豆浆可以抗癌。豆浆易于消化吸收，价廉物美，对健康十分有益。

·温馨提示：喝豆浆“七注意”

喝酸奶

酸奶可以维持肠道菌群的平衡。它不仅增加肠道内有益菌的数量，还能抑制腐败菌等有害菌，防止人体吸收有害物质，减少疾病，促进健康，帮助人们延年益寿。

·指南：如何选择酸奶和酸奶饮料

喝酒

酒对人体有良好的保健作用。它是一种有效的抗病毒剂和滋补饮料。据专家测定，葡萄酒中含有25种以上的营养物质，尤其是红酒，可以降低心血管疾病和癌症的发病率。对于身体虚弱、睡眠障碍和老年人尤其有益。是一种理想的食品。滋补和辅助治疗药物。

·美国研究发现：适量饮酒可保护大脑

美食蘑菇汤

食用菌有平菇、蘑菇、香菇、草菇、木耳、猴头菇、冬虫夏草等。这些食用菌富含多种维生素和钙、磷、铁等微量元素。用它们熬汤不仅营养丰富、味道鲜美，而且还能增加人体的免疫功能，提高抗病能力，对健康长寿有一定的作用。