吃什么可以预防脱发呢？这个问题是日常生活中经常脱发的人最关心的问题。小编建议大家不妨多吃一些滋养头发的食物，这样可以缓解和治疗各种原因引起的脱发。

1、蛋白质食物

我们头发的主要成分是蛋白质。如果人体缺乏蛋白质，就会出现脱发。因此，在日常生活中，应多吃富含蛋白质的食物，以保证头发的健康生长。一般来说，我们从日常饮食中摄入的蛋白质就足以满足我们的需要。然而，对于一些因各种原因导致营养缺乏的人来说，日常饮食很难满足蛋白质的需求，因此需要多吃。一些蛋白质食物。

生活中富含蛋白质的食物有很多，比如常见的羊肉、鸡蛋、牛奶等，这些食物中的蛋白质含量不仅丰富，而且非常有利于人体的吸收利用。

2、补肾食物

生活中引起脱发的原因有很多。男性和女性都可能患有肾虚。肾虚一旦不及时治疗，可能会导致脱发。可以说，脱发往往是肾虚造成的，也叫肾虚性脱发。对于这一类人来说，日常生活中应该多吃一些具有补肾作用的食物，比如首乌、动物肝脏、黑芝麻等、黑豆等，这些食物都有很好的补肾和护发作用——日益增长的影响。

这些补肾食物很多都有很好的养发作用，比如黑芝麻、核桃等。另外，日常生活中应节制性生活，以免肾虚病情加重。

3、补血食物

如果人体长期贫血，也会导致脱发。这是因为长期贫血会导致人体血液循环不良，从而影响整个人体的正常生理功能。而且，我们头发所需的大量营养物质都是从血液中获取的。如果血液不足或者循环不好，头发就得不到足够的营养，不仅会导致脱发，还可能导致头发干燥、毛躁。

因此，在日常生活中，这群人应该多吃一些具有补血作用的食物，比如桑葚、枸杞、大枣等，这些食物也能促进血液循环。

4、杂粮

日常生活中多吃五谷杂粮对于预防脱发也有很好的作用。这类食物的特点是可以调节人体的消化功能。此外，它还可以帮助人体补充大量的膳食纤维。尤其是现在，人们口味重，在日常生活中经常喜欢吃油腻、辣椒类的食物，而谷物可以有效调节人体健康。

当发生脱发时，一定要注意及时补充营养。这些食物有很好的护发、生发作用。多吃是非常健康的。