炎热的夏天，你毫不犹豫地从冰箱里拿出西瓜，轻轻地切下一小块，或者直接把西瓜切成两半，拿个勺子，在电视或电脑前吃起来。你迫不及待地从中间挖出一块西瓜，放进嘴里，感受清凉甘甜的味道……不知不觉，你就觉得有点饱了。当你看到西瓜还有一大半，本着不浪费的原则，你感觉热泪盈眶。一定要完成它.

挖出来吃西瓜有多好？

显然，直接吃西瓜比把西瓜切成块或片要愉快得多。这不仅仅是对其实际重量的满足，而是能够从最甜的中心吃到它的能力。更何况，这是你自己的瓜！

不管是隔夜的、爆裂的、用膨胀剂的，不管是有孩子还是没孩子，重要的是今天一定要完成！

我们来看一下相关研究数据：西瓜的93%是水，糖分约6%。它还含有钾等营养成分和番茄红素等健康成分。因此，它不仅可以解暑解渴，还可以当饭吃（当然，不建议当饭吃）。

所以，一个夏日的傍晚，下班回家后，或者周末一个人在家的时候，放下一切束缚，表达最真实的自己，享受一个可以一个人挖来吃的西瓜，感受一下生活是多么的安逸。实在是不太爽啊！

挖着吃西瓜有什么坏处？

1.潜意识地为自己设定更高的目标可能会导致未来对西瓜的胃口越来越大。

2、不知不觉吃太多西瓜导致食欲不振、不吃饭。

3、体内血糖升高。

西瓜的平均含糖量为5.8%。不同品种的糖含量不同，主要是果糖。在营养学中，食物的血糖生成指数（GI）用来表示食用某种食物引起的血糖反应。GI值小于55的食物被认为是低GI食物，55到75之间的食物被认为是中等GI食物，而GI值大于75的食物被认为是高GI食物。西瓜的GI值为72，属于中等GI食物。夏季它的GI值比苹果、桃子、李子、葡萄等常见水果高。

4、肚子变圆，尿液变红，或打嗝。

当我的肚子明显变圆、尿液变红时（可能是因为西瓜中的天然色素），很难想象我强迫自己吃了多少西瓜，因为我把它挖了进去！

5.严重时出现腹胀、腹痛或腹泻。

对于刚从冰箱里拿出来的西瓜，或者由于各种原因已经变得不卫生的西瓜，空腹吃太多，或者吃得太用力，可能会引起腹胀、腹痛，甚至腹泻。

6、易伤脾胃。

西瓜属于寒性水果，吃多了会损伤脾胃。

夏季吃西瓜建议：

1、控制量（尤其是血糖高的人和平时不能多吃西瓜的人）。也不建议其他普通健康人不断挑战自己吃西瓜。当糖尿病患者血糖比较稳定时，可以在两餐之间慢慢吃少量西瓜（选对品种，离中心越远的西瓜肉含糖量越低），最好控制在两粒以内每次都是两两。

2、少吃直接从冰箱里拿出来的西瓜（尤其是胃肠道对寒冷刺激比较敏感的人，或者老人、儿童、孕妇等特殊人群）。

3.不建议直接挖来吃。切成块是更好的控制用量的方法。

4、吃饱了不建议继续吃，无论是避免浪费还是更喜欢吃西瓜。

5、尽量不要把西瓜当水吃，甚至当饭吃。

6、不要买切得太久的西瓜，因为你不知道飞过多少只苍蝇，飘过多少灰尘。

7、不建议饭前吃西瓜。建议饭后一小时食用。

8、出汗多后不要立即进入空调房和吃大量冷藏西瓜。