中医认为养生保健应从保护人体阳气开始。俗话说“病从口入”。饮食不当是导致人体阳气受损的首要因素。阳气属温气，凡是带有寒性的食物都会对人体的阳气造成损害。接下来我们就来看看哪些食物是寒性的？

1.请远离冷饮。

首先是冷饮。尤其是夏天，很多人为了降温避暑，大量喝冷饮。男人多喝冰啤酒，而女孩则喜欢冰淇淋和冰饮料。大多数人也有吃冰镇西瓜的习惯。这些冷气进入人体后，人体为了抵御这些冷气对人体造成的伤害，就会消耗大量的阳气，这样人体的阳气就会不断的被消耗。

2.海鲜请适量食用

除了可以直接感受到低温和寒冷的冷饮之外，还有很多食物和饮料。虽然感觉温度不低，但根据中药性状分类，大部分都是寒性的，比如海鲜。海鲜产品中，除鱼、虾、鲍鱼等外，少数是温性的，而大多数是寒性的，如螃蟹、蛤蜊、牡蛎等。因此，像螃蟹这样的海鲜，首先不宜吃太多了，其次吃的时候一定要蘸姜汁，利用姜汁的温性来限制它的寒性。有些人吃螃蟹会胃痛。原因是螃蟹性寒，伤胃阳气。

举个例子，有一位老师，因为胃病来看病。他感觉到胃里有一种强烈的堵塞感。他吃完饭就不停地打嗝，食物都吐了，而且时不时还有上腹痛。他说这个问题已经困扰他四年了。太多了。还有一个很重要的症状就是，每次他胃不舒服的时候，脚上的一根筋就会疼，而且这种情况发生在双脚上。医生仔细一看，发现正好是足阳明胃经的运行部位，说明他有典型的胃阳虚症状。进一步聊天后，我发现，由于工作原因，他经常要和别人一起吃饭，经常吃螃蟹等海鲜，还喜欢喝冰镇啤酒。近几年来，这些问题都出现了。于是，医生给他开了温补胃阳的药物，还叮嘱他不要吃冰镇饮料和螃蟹。3周后，胃部症状消失，脚部不再疼痛。

3、水果越多越好

大多数水果都是凉性的，比如西瓜、梨、脐橙等，很多想减肥的女孩常常不吃主食，以水果和蔬菜为主食。久而久之，她们还会出现很多阳虚寒盛的症状，比如痛经、月经量少、月经推迟甚至闭经，都是因为不吃谷物、肉类等主食，而是大量吃蔬菜水果而引起的。没有谷物和肉类来补充阳气，人体的阳气就无法得到补充，大量的水果和蔬菜就会不断地损害人体。

子宫内的阳气最终会导致阳虚寒盛。这种寒邪会滞留在子宫内，形成“宫寒”，就会出现一系列的月经失调。因此，吃的水果越多，你就越健康。水果一定要适量吃。不要空腹吃它们。最好在饭后吃它们。

4、绿茶，适量饮用

茶也是如此。红茶性温，绿茶性寒。绿茶具有清热去火的功效。适量饮用可以使人的咽喉、口腔、头部等处感到清爽、舒适。但凡事总有过度的恐惧。绿茶喝多了，会使人体的阳气减少，导致阳气不足。这种喝茶方式弊大于利。

同时需要注意的是，不能空腹喝茶。空腹喝茶，会使茶的寒性到达下焦，损伤真阳。很多人空腹喝茶后会出现心悸、头晕的症状，这是体内阳虚内盛的症状。正确的喝茶方法是饭后喝，不仅有助于消化，还能解暑，对人体没有任何伤害。

5、早上喝一杯冷水的误区

有一位患者，32岁，男性，因过敏性鼻炎来就诊。他每天早上都会反复打喷嚏，并且经常流鼻涕。年仅30岁，他就已经出现严重脱发、性功能下降。这些现象已经出现2年了，并且逐渐恶化。医生给他开了温补阳气的药物，并嘱咐他饮食上要注意什么。他被告知不要喝冷饮，也不要吃太多水果。看到病人后，他走到诊所门口，突然回头问道：“早上起床的那杯凉水还能喝吗？我已经喝了三年了。”哦！我终于找到了他体内阳气虚弱的原因。

不知道从什么时候开始，这种保健方法开始流传：早上喝一杯冷饮，据说可以调节内分泌，有润肠通便的作用。一时间大家纷纷效仿。但早上起床空腹直接喝凉水，会极大地损伤人体的下焦阳气。这种保健习惯并不利于健康。正确的方法是喝温水。