黑芝麻对于大多数人来说应该不会陌生，因为很多人在日常饮食中都可以吃到黑芝麻，而且大多数人吃黑芝麻的机会也很多。黑芝麻在任何场合都可以出现在饮食中，而且黑芝麻的吃法也有很多。那么，我们来讨论一下每天应该吃多少黑芝麻。

每日食用量不宜超过80克。早上可以泡一杯黑芝麻糊，40克。下午可以吃黑芝麻煎饼。每天总量只需50-80克。

黑芝麻用作药用和食品。具有“补肝肾、滋五脏、益精血、润肠”等保健功效。它被视为神圣的滋补品。一方面是因为它含有优质蛋白质和丰富的矿物质；另一方面是因为它富含不饱和脂肪酸、维生素E以及珍贵的芝麻素和黑色素。

补钙

市场上有很多补钙产品。虽然广告上宣称吸收率高，但实际效果可能相差甚远。从科学的角度来看，通过食物补钙效果更好。说到食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，却不知道黑芝麻的钙含量远高于前两者。每100克黑芝麻含钙近800毫克，而牛奶每100克仅含钙200毫克。大约毫克，可见黑芝麻是最好的补钙食品。

低血压

引起高血压的原因有很多，其中很重要的一个就是高盐饮食。营养专家建议，每人每天食盐摄入量不应超过6克。然而，在现实生活中，大多数人却做不到这一点。因此，建议高钾饮食非常重要，因为钾进入人体后的主要功能之一就是促进钠的排出。黑芝麻富含钾。每100克黑芝麻含有大量的钾，但钠含量却少得多。钾与钠含量之比接近40:1，对于控制血压、维持心脏健康非常重要。

黑发保湿剂

现代研究证明，毛囊内黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，而酪氨酸酶数量减少是其病理机制之一。研究发现，黑芝麻水提取物可以促进酪氨酸酶的表达，增加黑色素的产生。合成量增加，所以白发又可以变黑。

因此，通过以上内容的详细介绍，我们可以有效的看到黑芝麻食品，也可以知道每天应该吃多少黑芝麻这个问题的答案。答案其实是，每个人每天应该吃多少黑芝麻呢？最好不要超过80克。所以，大家知道了这一点之后，在以后的生活中一定要注意。