月经对于女性来说是一个特殊的时期。经期饮食是否合理，直接关系到女性的健康。月经期间抵抗力下降，情绪容易波动。有些人可能会出现食欲不振、背痛和疲劳等症状。这个世界上没有铁石心肠的人。女人无论平日里多么坚强、多么能干，每个月都会有那么几天，显得憔悴、没精打采。许多女性都受到经期带来的各种疼痛、烦躁、皮肤状况恶化等问题的困扰。这个时候，如果不能保证充足的休息，至少应该给自己补充充足的营养。由于生活节奏日益加快，很多现代女性朋友都出现了月经不调、痛经等不适症状。除了生活、工作压力等关键原因外，一些不良的日常饮食习惯也是女性出现这些情况的主要原因。要治疗这些问题，饮食是关键。只有合理安排饮食，调整心态，痛经等问题才不会再困扰你的生活。月经前忌吃过咸的食物。咸味食物会增加体内盐分和水分的储存。月经前，黄体酮会升高，很容易引起水肿、头痛等现象。月经前出现烦躁、便秘、腰痛等症状的人，应大量食用促进肠道蠕动的食物，如生蔬菜、豆腐等，以调节身体不适。前期多吃点开胃菜。这段时间，你经常会感到腰痛，没有食欲。这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，比如大枣、面条、薏仁粥等。辛辣、生冷的食物刺激性大，容易引起盆腔血管收缩，导致月经量少。血量减少甚至突然停止，所以应该少吃。中期，补充更多蛋白质。在此期间，应多吃一些营养丰富、易于消化的食物，以利于营养物质的补充。多喝水、多吃蔬菜，保持大便通畅。要吸收足够的蛋白质，午餐和晚餐要多吃肉、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充月经期间流失的营养。两餐之间可以吃核桃、腰果、干豆等富含B族维生素的食物。避免喝咖啡和茶，因为这些含咖啡因的饮料会增加焦虑和不安；可以喝大麦茶、薄荷茶等代替。经后可补血。月经期间需要补充含蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。失血较多的女性应多吃菠菜、蜜枣、红甘蓝、葡萄干等补血食物。经期刻意吃甜食不仅不能改善经期不适症状，还可能因血糖不稳定而影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。使用膳食补充剂治疗月经失调。如果出现月经迟、经量少、腹痛、怕冷、腹泻等情况，平日应避免吃生冷食物，多吃大枣、莲子汤补血。如果患有月经过多、口干、失眠、头痛等症状，平日应少吃辛辣刺激性食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等凉性食物，以改善身体状况。