1.芝麻

提供人体所需的维生素E、B1、钙等。芝麻中含有的“亚油酸”可以清除附着在血管上的胆固醇，改善新陈代谢，让减肥瘦腿变得更容易。每天吃一些芝麻，对于美腿有很大的帮助。将芝麻磨成粉，或者直接购买芝麻酱，更好吸收。

2.香蕉

香蕉含有丰富的钾，可以瘦腿，但其热量却比其他水果高。每天可以多吃柚子和两三个香蕉。如果少吃主食，就能看到瘦腿的效果。但正是因为它含有丰富的钾离子，所以水肿明显的患者以及需要忌盐的人不宜多吃。

3、红豆

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质。具有养血、利尿、消肿、活心的作用。多吃可以预防和治疗脚肿，并有减肥的功效。其石碱成分可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。

另外，它的纤维有助于排出体内盐分、脂肪等废物，对瘦腿有很大作用。红豆虽然是营养成分极高的碳水化合物，但在消化过程中，其豆类纤维很容易在肠道内产生气体。因此，肠胃虚弱的人吃红豆后可能会出现胀气等不适症状。

4.木瓜

木瓜是一种维生素A含量较高的水果。它还含有丰富的维生素C和可溶性钙……木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种可以消化蛋白质的酶，有利于人体对食物的消化吸收，因此具有健脾消食的功能。但请记住，木瓜不适合孕妇和过敏体质的人食用。

5.苹果

它是一种替代水果，其钙含量比普通水果高得多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果含有丰富的粗纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助身体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害；

6.鸡蛋

鸡蛋富含维生素A和维生素B2。维生素A可以让腿部皮肤光滑细嫩，而维生素B2可以消除腿部脂肪。

7.葡萄柚

独特的“柠檬酸”成分使新陈代谢更顺畅，热量低，钾含量在水果中最高。如果你渴望加入美腿女士的行列，就先尝尝柚子的酸味吧！

8.芹菜

芹菜营养非常丰富，钙、磷、铁的含量很高。芹菜还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素，对人体健康非常有益。可以补充直腿所需的钙质。芹菜对心脏有好处，含有丰富的钾，可以防止下半身水肿。

9.菠菜

多吃蔬菜可以使血液循环更加活跃，为腿部输送新鲜的营养和氧气，恢复腿部活力。如果你害怕腿部皮肤干燥、过早出现皱纹，请像大力水手一样学起来，多吃菠菜吧！

10.海藻

海藻中含有维生素A、B1、B2，还有矿物质和纤维，对调节体液平衡非常有益。想要拥有修长双腿，一定不能放过。据说陈慧琳拥有又长又美的腿，和她爱吃海苔有很大关系。