秋冬季节，容易干燥、干燥。很多姐妹都面临着皮肤干燥、排便不畅的问题。如何才能保持肠道湿润、轻松排毒呢？不妨尝试一下我们为您介绍的7种冬季食物，让肠道美丽，人更美丽。

排毒润肤：排骨汤

猪肉含有丰富的维生素A，具有滋阴润燥、丰润肌肤、亮肤的功效。适合干燥多风天气食用。祖国传统医学也认为猪肉能补五脏六腑、滑润皮肤、补中气。

日本最新调查发现，猪肉如果烹调得当，还可以成为“长寿药”。煮猪肉滋润身体的最佳方法是做排骨汤，加入萝卜或海带，既可以解脂解腻，又可以减少胆固醇的摄入。

菜谱推荐：紫菜排骨汤

做法：1、将海带蒸半小时，取出，用水浸泡4小时，切成长方块；2.干净的锅里加水，放入排骨、葱、姜片、黄酒，中火煮20分钟左右，加入海带，再大火煮10分钟，调味即可。

美肤补水：胡萝卜

胡萝卜富含-胡萝卜素，可在小肠中转化为维生素A。维生素A对皮肤表皮层有保护作用，能使人的皮肤柔软、有光泽、有弹性，故又称“美容维生素”。如果饮食中缺乏维生素A，就会导致皮肤干燥、角蛋白代谢异常，容易出现下垂、衰老现象。

煮胡萝卜时需要注意两点：

1、只有切碎、煮熟才能充分释放胡萝卜中的营养成分。

2、-胡萝卜素是脂溶性营养物质，所以胡萝卜宜油煎或与其他脂肪类食物一起食用。

食谱推荐：胡萝卜南瓜粥

做法：1、将大米、糯米洗净，浸泡2小时。2、锅中烧热水，倒入大米，煮粥40分钟。3.加入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜，煮30分钟至软。

抗过敏润肺：蜂蜜

秋季干燥多风，人体失去大量水分。每天早晚喝一杯蜂蜜，可以补充水分、润肠通便、增加营养、预防感冒、排除体内毒素。

秋季是过敏高发季节。美国免疫学专家发现，过敏体质的人如果能坚持每天喝一勺蜂蜜，坚持两年，就能让你远离哮喘、瘙痒、咳嗽和眼睛干涩。性过敏症状。

食谱推荐：蜂蜜鲜藕汁。取新鲜莲藕适量，挤出汁液，与1杯新鲜莲藕汁和1汤匙蜂蜜调匀。每天2-3次。

吃桑葚可以预防便秘

中医认为，桑葚味甘酸，性寒。具有滋补肝肾、养血生津、生津止风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调节人体免疫功能、促进造血细胞生长、降低血脂、保护肝脏等多种功能。习惯性便秘的人，可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服15毫升。

石榴汁抗氧化剂

以色列一家研究机构证实，每天喝100毫升石榴汁，连续两周，可以减缓40%的氧化过程，并减少沉积的氧化胆固醇。即使停止饮酒，这种奇怪的效果也会持续一个月。石榴汁也是比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁，是消除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量远高于绿茶，使其成为抗衰老、防癌的“超级明星”。

大白菜解毒

小白菜中含有的矿物质可以促进骨骼发育，加速人体新陈代谢和增强人体造血功能，疏通胃肠道，方便排便，加速排毒，有利于骨骼健康。据测定，小白菜是蔬菜中矿物质和维生素最丰富的蔬菜。大白菜的钙含量是大白菜的两倍，维生素C是大白菜的三倍多，胡萝卜素是大白菜的74倍。大白菜的糖分和碳水化合物含量比大白菜略少。白菜。

吃菜花健脾胃

花椰菜性平、味甘。具有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的功效。更适合秋燥引起的脾虚、胃热、口臭、烦渴者。花椰菜中含有的多种维生素、纤维素、胡萝卜素、微量元素硒等都有益于抗癌、防癌。西兰花含有较多的维生素C，与其中所含的蛋白质和胡萝卜素一起，可以提高细胞免疫功能。国外研究还发现，菜花中含有多种吲哚衍生物，可以降低雌激素水平，预防乳腺癌的发生。