绿豆汤是一种低热量食物。很多人在煮绿豆汤时会加一些糖。只要添加量不是太多，就不会让绿豆汤的能量增加太多。吃它可以帮助减肥。下面我们就来仔细看看吧！

喝绿豆汤可以减肥吗？

喝绿豆汤可以帮助减肥。

绿豆营养丰富，含有大量的蛋白质、糖、脂肪。100克绿豆含热量45卡路里，也是一种低热量食物。不过，由于绿豆汤的味道不太好，所以很多人在煮绿豆汤时都会添加它。一些糖，主要是不要太多，可以改善口感，也不会增加绿豆汤的能量太多。吃它可以帮助减肥。

为什么喝绿豆汤可以减肥呢？

促进消化

绿豆的膳食纤维含量极高。吃完后，它们会吸收水分并在胃中膨胀。它们还可以刺激胃肠蠕动，促进食物残渣的排出。它们可以缩短粪便的停留时间，减少胃肠道对食物中脂肪的吸收。

抑制脂肪分解

绿豆汤中含有一些减肥有效成分，可以在一定程度上分解残留脂肪，抑制脂肪堆积，从而控制脂肪。

温馨提示：

1、绿豆汤的味道不太好。因此，很多人在绿豆汤中加一些糖来调味。只要糖的含量不是很高，就不会对减肥产生很大的影响。

2、绿豆汤性寒。因此，体质寒性的女性和经期女性不宜过多饮酒，以免加重体内寒气，引起脾胃虚寒、宫冷、痛经等症状。

喝绿豆汤的好处

缓解糖尿病症状

糖尿病患者的主要症状是多饮、多尿、多食、体重减轻。临床实践得出，喝绿豆汤可以缓解烦渴、多尿，绿豆汤可以缓解烦渴、多尿的症状。该汤性寒，具有清热解暑的功效。它还可以减少糖尿病患者喝过多的水，缓解糖尿病症状。

清热解暑

绿豆性凉。如果分解的话，绿豆肉性平，绿豆皮性寒。绿豆汤将豆皮中的营养成分全部熬出。汤也是寒性食物，非常适合夏天食用，可以祛病祛病。具有清热去火、凉血消暑的功效。

利尿解毒

绿豆有利尿、下气的功效。食物或药物中毒后饮用，可以排除体内毒素。对热肿、热渴、热痢、痘、斑疹等有祛除治疗作用。

预防动脉硬化

绿豆含有大量氧化物质，如维生素B和硒，食用后可协助低密度脂蛋白的氧化。它们还含有一定量的不饱和脂肪酸，还可以减轻低密度脂蛋白的合成，还可以清除血液中的胆固醇，防止动脉粥样硬化。

增强免疫力

绿豆中的蛋白质含量非常高。100克绿豆含蛋白质24克。绿豆汤几乎将绿豆煮沸，其中的蛋白质被完全破坏。食用后能迅速转化为氨基酸，促进人体自身蛋白质的合成，可以起到强身健体的作用。

补钙

绿豆中的钙含量也很高。100克绿豆含钙80毫克。日常食用还可以补充钙质。特别适合老年人和青少年，促进生长发育，预防骨质疏松。

喝绿豆汤的坏处

脾胃虚寒

绿豆肉性平寒，绿豆汤也是寒汤。饮酒过多会导致脾胃虚弱，导致腹泻、腹痛、腹胀等消化不良症状。

导致肥胖

绿豆汤虽然可以清热解暑，但是味道不太好。因此，很多人喜欢在绿豆汤中加糖。这种绿豆汤喝多了容易肥胖。