刚生完孩子，身体比较虚弱，还得给孩子喂奶。你常常饭量很大，家人会用各种方式做美味的食物来滋养你。补充一定要科学，否则营养就会白白流失，对你和宝宝都不好。这里有一些月子餐，可以让你在坐月子期间补充能量。

鲫鱼

这是最传统的月子菜。鲫鱼汤历来被视为催乳圣食。传统上，鲫鱼汤要煮白，熬出的鲫鱼肉口感会很差。其实鲫鱼本身的营养价值就非常高。炖的时间要少一些，这样才能保持鱼肉的鲜美，让妈妈把鱼都吃完。

黄母鸡

具有止渴、小便频数、止泻止泻、补水等功效。可治疗五脏虚损、四肢无力，并能补精髓。对于治疗产后身体虚弱非常有效。

红糖

红糖富含铁，是一种利尿剂。适当饮用红糖水对于产后妈妈来说是非常有帮助的。可促进恶露排出，防治尿失禁。红糖是一种温补食品。吃得太多会加速出汗，让妈妈身体虚弱。喝糖水后不漱口会损害妈妈的牙齿。

猪手

猪蹄+通草+花生是一道催乳的好汤。花生能保持乳腺通畅、养血止血。它们可以治疗贫血和出血，并具有滋补作用。猪蹄富含胶原蛋白，可以帮助新妈妈保持乳房曲线，非常适合产后妈妈食用。

鸽子

鸽子汤对于剖腹产的妈妈来说非常有益，可以治愈伤口。墨鱼汤虽然有同样的功效，但会减少母乳分泌。喝鸽子汤就能消除这样的担忧。鸽子汤还具有提高免疫力的作用。

炖菜

营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助妈妈康复。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤交替吃。其中，豆汤炖猪蹄是传统的降乳食品。

蛋

蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。可以煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹等形式食用，也可以拌入面汤中食用。传统上，妈妈坐月子期间每天至少要吃十个或八个鸡蛋。其实两三个鸡蛋就可以完全满足营养需要，而且人体吸收不了太多。

小米粥

富含维生素B、膳食纤维和铁。小米可以单独煮，也可以和大米一起煮，都有很好的营养作用。但也不要完全依赖小米粥，因为小米所含的营养成分毕竟不是很全面。