哪个父母不希望自己的宝宝长高，那么怎样才能让自己的宝宝长高呢？良好的饮食和良好的营养缺一不可。那么，宝宝长高需要哪些要素呢？

1.矿物质

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼结构的最基本元素。据资料显示，骨骼中三分之二的矿物质中99%都是由上述三种矿物质组成，因此充足、适量的矿物质钙的补充对于骨骼的伸长非常重要。富含钙的牛奶和鱼是儿童饮食的首选。此外，铁、锌等微量元素的作用也不容忽视。它们可以调节儿童生长发育的速度。因此，富含这些微量元素的动物内脏、鱼类和坚果类食物值得推荐并值得您考虑。的。

2.蛋白质

宝宝吃什么可以长高呢？蛋白质是必不可少的。各种组织器官都是由蛋白质组成的，如肌肉组织、内脏、脑组织等，还有许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等，所以要选择高蛋白食物，如如瘦肉、鱼、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。在烹饪过程中，家长应力求将复杂化繁为简，少用调料。最好减少油、煎、炸的用量，改用蒸。

3.脂肪和脂肪酸

身高的发育是生长发育的重要指标之一。可见，摄入足够的脂肪酸是必要的。除非孩子体重超过标准体重的25%，达到肥胖指数，否则不应该严格限制孩子选择脂肪类食物。当然，科学的选择是必要的。您应该选择更多富含必需脂肪酸的天然食物，例如鱼和鸡蛋。建议不要吃太多只含有高脂肪的食物，比如牛油、牛油等。

4.维生素

维生素是每个人都在谈论的时髦东西。确实，这个家庭的成员虽然很小，但对孩子的成长和发展却起着至关重要的作用。这就是所谓的“元气”。这个家族中的维生素A、B、C对儿童的成长起着重要的作用，日常食物中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含量尤其丰富。因此，一定要时刻注意孩子是否只喜欢吃“肉”，而不吃这些有助于长高的重要“蔬菜水果”食物。