腹泻是一种非常常见的疾病。原因无非就那么几个，无非就是胃着凉了，胃不好或者别的什么。轻的忍耐一下就过去了，重一点的吃几粒药就可以痊愈。但不管腹泻是轻微还是严重，我们还是需要吃的。在此期间，有些东西可以吃，有些东西不能吃。这些不起眼的事情还是了解一下比较好。

腹泻时要注意饮食

1.不要“禁食”，而是“吃”

有人说腹泻时应该禁食，让肠道排空。这种说法太受虐了，会导致脱水和贫血。当您腹泻时，胃中的水和食物会流失，而没有被完全吸收。因此，身体需要立即补充这些失去的水分和能量。这不是“禁食”，而是“吃”。

可以选择水、糖等营养丰富且易于消化的食物，如果汁、粥等。如果喝糖水，糖不宜太浓，因为高浓度的糖会吸收大量的水分。血液中的水分会加重腹泻的程度。

2.喝酸奶代替牛奶

不能喝酒。除非你喝的是添加乳糖酶的牛奶或酸奶。

中国人普遍缺乏乳糖酶。即使在平日里，也很容易因喝牛奶而产生乳糖不耐受，导致腹泻。如果你已经患有腹泻，喝牛奶不是会让情况变得更糟吗？

酸奶不含乳糖，可以补充水分和营养。腹泻时不能喝牛奶，但可以喝酸奶。

3.不要喝咖啡

不建议。咖啡虽然不会直接伤害肠胃，但却会间接充当腹泻的帮凶。

咖啡中的咖啡因是一种兴奋剂，可以加速肠道蠕动。一般情况下，它有助于消化。但当你腹泻时，肠道吸收食物的功能就已经很弱了。这时喝咖啡会让肠胃“加速”，但会加快食物从肠道排出体外的速度。结果，能量会损失得更多更快。

4、可以喝粥

牛奶和咖啡不能喝，但喝点粥就好。但不建议喝蔬菜粥。蔬菜中的植物纤维和咖啡一样，具有加快肠道蠕动、帮助消化的作用。同样，当您腹泻时，这种通常有益的效果实际上可能会导致“好心酿坏事”。

叶、茎等蔬菜含有大量植物纤维，应避免食用。可以选择萝卜、土豆等较软的蔬菜。最好做成萝卜泥和土豆泥，比较容易消化。

5.不要喝运动饮料

我们听说过一种说法：腹泻时，身体会丢失大量电解质，从而导致电解质不平衡。运动饮料富含电解质，听起来很有症状。

其实，这只是理所当然的事。事实上，医生和专家并不建议腹泻时喝运动饮料。原因是市售的运动饮料中含有过多的糖，高浓度的糖会吸收血液中的水分，加重脱水症状。

事实上，运动饮料本来就不是为腹泻而准备的。它们的真正作用是补充运动后的生理消耗，消除疲劳。如果出现腹泻，医生建议你去医院购买专门的电解质口服液。

6.“芝麻酱加（火）糖”不起作用

老人说：芝麻酱和糖是治疗大病的民间偏方。这是把芝麻酱和白糖（有的说红糖）加少量水混合在一起吃，认为可以治疗腹泻。

事实上，这些成分并没有治疗作用。不过这种吃法符合“补水补糖”的原则，有辅助治疗的作用。然后是流质食物。少吃不会增加胃肠道的负担。其实日常当零食吃也不错（如果不怕发胖的话）。

同样，也有民间偏方说，用刚煮好的老鸡蛋（熟鸡蛋）蘸麻将可以止腹泻。其实主要是为了吃的舒服，没有治疗作用。

但芝麻酱不宜过多食用，因为芝麻酱中的脂肪成分成为肠道的“润滑剂”，吃多了会加重腹泻。